月子里吃五谷杂粮吃出好身材
BY：Galatea 2024-07-16 23:19:37 983 ℃
月子里经常吃面食容易长胖
专家告诉记者，现在产妇在坐月子期间都是以面食或是大米为主，由于新妈妈在月子里少活动，吃面食和大米饭都较容易囤积热量。专家建议产妇在月子里多吃五谷饭，糙米饭、黄豆薏仁饭以及紫米粥等五谷杂粮，既能保证营养，也更容易有饱腹感，避免过度长胖。另外，现在坐月子的新妈妈应该防秋燥，产妇可以多吃白色的食材，如山药、银耳、薏仁、白扁豆、白菜、卷心菜等，另外入冬时节还应该适量补充黑色食材。
坐月子吃猪脚姜应适量
在月子期间爱吃猪脚姜，猪脚姜适量食用能补身健体。但大量食用容易使新妈妈囤积大量的脂肪，对产后的身材恢复有影响。因此建议广州的新妈妈们可以选择一些低三高的食物。新妈妈在坐月子期间，适量的摄取蔬菜必不可少。老广新妈妈们吃的蔬菜大多以菜心和芥兰为主。建议月子里摄取青菜时尽量切碎，这样更好消化易吸收。在月子里的补汤总是少不了炖鸽子，但由于飞禽携带的细菌较多，且鸽子汤会让部分产妇回奶，月子里的食材应该以鸡和排骨为主。月子里饮食要注意有个度，所以妈妈们不能一味地补某种食物，这样结果会舍得其反。
月子里吃五谷杂粮吃出好身材
月子要怎么吃体重才不会像直线上升？很多妈妈们抱怨在月子里吃太多补品，身体才吃没了。今天我们一起来看看月子里的饮食食谱需要包括什么才不会胖呢？传统而言，新妈妈由于刚生了孩子身体虚弱，在月子里要进食各种补身食材，然而在大量进食各种营养的同时，也
五谷杂粮减肥法,吃出完美好身材
很多人都知道减肥的时候要多吃含膳食纤维高的食物，在减肥人群的瘦身食谱中，膳食纤维含量高的食物是首选的健康食品，燕麦、荞麦、玉米、豆类中的膳食纤维是对抗饥饿最重要的武器。当膳食纤维在胃和肠道内吸水后，使胃和肠道扩张，产生饱腹感，从而抑制再吃更
五谷杂粮减肥法,吃出完美好身材饮食
很多人都知道减肥的时候要多吃含膳食纤维高的食物，在减肥人群的瘦身食谱中，膳食纤维含量高的食物是首选的健康食品，燕麦、荞麦、玉米、豆类中的膳食纤维是对抗饥饿最重要的武器。当膳食纤维在胃和肠道内吸水后，使胃和肠道扩张，产生饱腹感，从而抑制再吃更多的食物。同时粗粮中所含有的丰富植物蛋白质，在保证营养的同时
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