更新时间:2024-08-15 10:26:29

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怀孕五个月的宝宝最需要的5种营养

BY:Kefira 2024-08-15 10:26:29 900 ℃

胎儿所需要的营养,都由妈妈来提供,妈妈吃得好,宝宝自然就健康。当然了,营养美食不能一尘不变,应该根据怀孕月份来进行合理搭配,因为每个阶段的胎儿所需要的营养饮食都有所区别,那么当孕妈进入怀孕第五个月时,应该怎么饮食才能满足胎儿的需要呢?

这个时候的胎儿开始形成骨骼、五官和四肢、牙齿,大脑也开始形成和发育。此时,孕妈妈要确保对优质蛋白质等营养的供给。能提供这些营养成份的美食名单如下:

1、蛋白质。准妈妈每天摄入的蛋白质应该达到80-90克,保证子宫乳房的进一步发育,维持胎儿大脑的正常发育。

2、需要较高的热量怀孕5个月比未孕时热量的需求增加了10%-15%,也就是每天需要增加200-300千卡的热量。此时,要注意调剂主食的品种和花样,如:食用小米红薯大米玉米等。

3、脂肪。胎儿大脑形成需要足量的脂肪准妈妈要多吃些富含鱼头核桃栗子芝麻香菇紫菜等富含脂质的食物。鱼肉中含有的不饱和脂肪酸对胎儿的大脑发育非常有好处。

4、维生素。怀孕5个月对维生素A的需求量比平时多了20-60%,孕妈妈每天应摄入800-1200微克。此时,孕妈妈还应多摄入富含维生素A、B、C、D的蔬果。

5、矿物质。孕妈妈每天应饮用500ml以上的牛奶奶制品。如果孕妈妈有乳糖不耐症的,可改食酸奶虾皮也是钙质的一大来源,孕妈妈可多吃。

6、提高抵抗力。此时,孕妈妈要多食用一些预防感染的食物,提高抵抗力。如,多吃赤豆冬瓜等。

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