大餐前的减肥准备,教你怎么吃不胖前的准备
BY：Oceana 2024-07-17 01:19:29 1124 ℃
减肥的时候最忌讳大吃大喝，大餐前应该做什么准备工作才能控制食欲呢？今天大厨艺小编给你推荐几个减肥小妙招，教你如何在大餐前控制饮食减肥，一起来详细了解大餐前的准备工作吧。
晚宴提前准备
如果你知道自己要去一个充斥着不健康食物的晚餐聚会，那就在去之前先垫点东西。每餐开始前先喝汤或者吃菜，比如胡萝卜条或者蔬菜沙拉。蔬菜中的水分能帮助你控制吃下去的食物数量。
自己动手做菜
如果你喜欢亲友聚餐的欢乐气氛，管住自己嘴让你感觉很沮丧，那就主动提议自己做道菜!用更健康的食材做一道热菜或甜点，这样你的假日餐桌上也有能大快朵颐却不会有负罪感的东西了。甜点烘烤时建议用棕榈油，这是不会在高温下氧化的美容脂肪，而且对甲状腺有好处。
控制份量
如果能控制好份量，其实你什么都可以尝试。小心高盐分和糖分的食物，避开那些很咸、很甜、很油的东西，酱油和奶油也要少碰，因为里面全部是隐藏的脂肪、糖分和盐。未加工过的食物是最佳选择，比如蔬菜。
控制喝酒
节日自然少不了要喝一杯，和朋友去pub寻开心可别一上来就暴饮。避免喝啤酒、龙舌兰和朗姆酒，这些酒会让造成胀气和糖分失衡。如果你真的非常非常非常想喝酒，那就喝伏特加，它比较温和，不像烈酒会给肝脏造成重负。
在两顿饭之间多喝水
在两餐之间多喝水可以避免你在吃饭的时候觉得渴。人脱水的时候，会误把渴当成饥饿，最终导致吃多了。并且吃饭的时候喝太多水会减缓消化并引起胀气。
温馨提示：以上就是大厨艺小编为你介绍的“大餐前的减肥准备教你怎么吃不胖”，希望对大家有所帮助。如果您还有什么不明白的地方，请咨询我们的在线医师，祝您早日拥有完美的好身材。
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