三日苹果餐真的有效吗水果
BY：Glory 2024-08-15 14:37:40 1914 ℃
减肥效果真的好吗?
在减肥期间每天只吃苹果，按早、中、晚的正常吃饭时间食用，或者肚子饿就吃，吃饱为止。3天之内不能吃其他食物。如果感觉口渴，可以饮用白开水及一些没有刺激性的茶水。
想减肥，一定要以健康均衡的饮食为前提。建议，不要盲目相信网络上介绍的几天就减十几斤的减肥法，这些立竿见影的减肥法很容易出现反弹。要适当运动，多锻炼才是女性保持身材的好方法。
对大多数人来说，减肥只是一个近期的目标，不是最终的结果，要想好以后再去施行。减肥方法也应该因人而异、量力而行。如一星期中的某一天可以不吃主食，但要喝一些燕麦粥等流质食物，保证足够的谷物摄取量，这样才能促进肠胃正常吸收。但是这种减肥方法要在医生指导下进行。
别盲目：苹果餐减肥损胃还反弹大
这种三日苹果减肥法，不吃三餐，只吃苹果、喝蜂蜜水、吃黄瓜，当然能很快减肥。但三天以后很容易出现反弹，而且只吃苹果摄取的热量很少，会导致营养失衡，损害身体健康。另外，大量食用苹果会引起胃痛、胃胀、胃酸等。
从营养学的角度分析，三日苹果减肥法减去的只是水分、内脏蛋白和糖原，不是体脂比，所以这种方法达不到减肥的最终效果。因为苹果热量不高，所以连续三天食用，对一些本身就有疾病的人如低血糖患者以及正在发育的青少年、年老体弱的老年人都不适宜。
小苹果作用大,巧吃苹果效果佳水果
一颗小小的苹果，就能有那么大的作用，苹果是一种非常的好的减肥水果，用苹果作为原料做成的减肥餐不仅美味还有减肥效果，而且不会太委屈自己的胃。叫大家左苹果醋，苹果清洗干净，用厨房纸擦干净表面的水;对半切开后，再切成多个小块;放入无水无油的干净玻璃瓶中，一层苹果一层冰糖，直到放满;倒入米醋后在上面盖一个保
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减肥水果排行榜,苹果瘦身效果最好水果
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