多吃钙片防骨质疏松是误区 中国常州网|新闻中心

多吃钙片防骨质疏松是误区时间：2009-10-22【来源：常州晚报】 10月20日是“世界骨质疏松日”，今年的活动主题是“挺起您的脊梁，保护骨骼健康”。据了解，随着社会上老年人增多，一些年轻人习惯于不健康的生活方式，使骨质疏松病人越来越多，发病率已跃居常见病、多发病的第7位。然而，不少人对此不以为然，认为只要平时多吃点补钙的钙片或高钙保健食品就行了。专家指出，多吃钙片钙剂等预防骨质疏松症，不仅无益，反而有害。
 哪些人易发生骨质疏松
 什么是骨质疏松症？专家介绍说，人体的骨骼主要是承担人的体重和保证人的运动的，必须要足够的坚强。骨本身是由很多很密的网状组织构成的，包含蛋白质、矿物质（钙）等。如果某些原因导致骨含有的矿物质（钙）逐渐丢失减少到一定程度，骨头就会变得脆弱，难以承担身体活动所产生的力量，容易折断。
 引起骨质疏松的原因较多，老年人由于体内激素水平的改变，如绝经后女性激素减少，会导致骨质快速丢失，所谓“人老了，骨头就松了”，其中老年妇女往往比老年男性更容易发生骨质疏松。而年轻人发生骨质疏松的原因主要是喜欢坐在电脑前，缺乏户外运动，晒太阳少，同时又喜欢喝咖啡、碳酸饮料等。市一院内分泌科副主任医师蒋晓红说，研究显示，骨骼必须在负重状态下才能使钙质有效地吸收于骨组织中。维生素D是有效促进钙质吸收的关键物质，而阳光可以帮助身体合成维生素D，太阳晒得少，体内合成的维生素D缺乏，吃再多的钙也不能吸收。可乐之类的碳酸饮料及咖啡喝多了，会引起钙的丢失。
 多喝牛奶是最安全有效的补钙方法
 补钙是防治骨质疏松的重要手段之一，但一味靠吃钙片等补钙，却不能帮助骨骼形成，还有危害。血液中钙的含量必须保持在一定水平，过多过少都不行。骨质疏松病人在摄入高钙后，后髋部骨折的危险性上升50%，同时还会引发如肾结石、血管钙化等其他并发症，危害老人健康。
 最安全有效的补钙方法是在日常饮食中增加钙的摄入量，食物补钙比药物补钙更安全，不会引起血钙过量。含钙最好的� ��物是牛奶，建议老年人每天坚持喝2杯牛奶，同时多吃奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。少喝咖啡和可乐等碳酸饮料，不吸烟酗酒。除此以外，晒太阳和户外运动有利于钙的吸收和利用。这些都是安全的补钙方法，人们根本没有必要每天服用钙剂。对出现骨密度下降或骨质疏松的患者，必须在医生指导下进行治疗，不可盲目过量服用钙剂。
 蒋晓红医师提醒市民，骨头疼痛是骨质疏松症最常见、最主要的症状。若经常出现不明原因的骨头疼痛，应及时到医院就诊，做骨密度检查，确诊后及早进行治疗，以免发生骨折。 （耿定国张建国）（编缉:xubo）
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