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多吃
钙片防
骨质疏松是误区时间:2009-10-22【来源:
常州晚报】 10月20日是“世界
骨质疏松日”,今年的
活动主题是“挺起您的脊梁,保护骨骼
健康”。据了解,随着
社会上老年人增多,一些年轻人习惯于不健康的
生活方式,使骨质疏松病人越来越多,发病率已跃居
常见病、多发病的第7位。然而,不少人对此不以为然,认为只要平时多吃点
补钙的钙片或高钙
保健食品就行了。专家指出,多吃钙片钙剂等预防
骨质疏松症,不仅无益,反而有害。
哪些人易发生骨质疏松
什么是骨质疏松症?专家介绍说,人体的骨骼主要是承担人的
体重和保证人的
运动的,必须要足够的坚强。骨本身是由很多很密的网状组织构成的,包含
蛋白质、
矿物质(钙)等。如果某些原因导致骨含有的矿物质(钙)逐渐丢失减少到一定程度,骨头就会变得脆弱,难以承担身体活动所产生的力量,容易折断。
引起骨质疏松的原因较多,老年人由于体内
激素水平的改变,如
绝经后女性激素减少,会导致骨质快速丢失,所谓“人老了,骨头就松了”,其
中老年妇女往往比老年男性更容易发生骨质疏松。而年轻人发生骨质疏松的原因主要是喜欢坐在
电脑前,缺乏
户外运动,晒
太阳少,同时又喜欢喝
咖啡、
碳酸饮料等。市一院
内分泌科副主任
医师蒋晓红说,研究显示,骨骼必须在负重状态下才能使钙质有效地吸收于骨组织中。
维生素D是有效促进钙质吸收的
关键物质,而阳光可以帮助身体合成
维生素D,太阳晒得少,体内合成的
维生素D缺乏,吃再多的钙也不能吸收。
可乐之类的碳酸饮料及咖啡喝多了,会引起钙的丢失。
多喝
牛奶是最安全有效的补钙方法
补钙是防治骨质疏松的重要手段之一,但一味靠吃钙片等补钙,却不能帮助骨骼形成,还有危害。
血液中钙的含量必须保持在一定水平,过多过少都不行。骨质疏松病人在摄入高钙后,后
髋部骨折的危险性上升50%,同时还会引发如
肾结石、
血管钙化等其他并发症,危害老人健康。
最安全有效的补钙方法是在
日常饮食中增加钙的摄入量,食物补钙比药物补钙更安全,不会引起血钙过量。含钙最好的
物是
牛奶,建议老年人每天坚持喝2杯牛奶,同时多吃
奶制品、
虾皮、
黄豆、
青豆、
豆腐、
芝麻酱等含钙丰富的食物。少喝咖啡和可乐等碳酸饮料,不
吸烟酗酒。除此以外,晒太阳和户外运动有利于钙的吸收和利用。这些都
是安全的补钙方法,人们根本没有必要每天服用钙剂。对出现
骨密度下降或骨质疏松的患者,必须在医生指导下进行治疗,不可盲目过量服用钙剂。
蒋晓红医师提醒市民,骨头
疼痛是骨质疏松症最常见、最主要的症状。若经常出现不明原因的骨头疼痛,应及时到
医院就诊,做骨密度检查,确诊后及早进行治疗,以免发生
骨折。 (耿定国张建国)(编缉:xubo)
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骨质疏松日常保健怎么做,骨质疏松日常食材补给方法
适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质,从而预防骨质疏松的发生。日常生活中应该避免形成上述不良习惯。依据年龄、身体状况及骨质疏松的程度,应选择不同的运动方式。
多吃钙片防骨质疏松是误区
中国常州网|新闻中心
多吃钙片防骨质疏松是误区时间:2009-10-2210月20日是世界骨质疏松日,今年的活动主题是挺起您的脊梁,保护骨骼健康。专家指出,多吃钙片钙剂等预防骨质疏松症,不仅无益,反而有害。对出现骨密度下降或骨质疏松的患者,必须在医生指导下进行治疗,不可盲目过量服用钙剂。蒋晓红医师提醒市民,骨头疼痛是骨质疏松症最常见、最主要的症状。
骨质疏松的最佳治疗方法,骨质疏松的治疗常常存在哪些误区
性激素可刺激骨恪形成,减少骨质分解,达到治疗骨质疏松的目的。对于女性绝经后产生的骨质疏松,性激素的治疗更为重要和有效。
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骨质疏松
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