提高人体免疫力的四类营养物质不可少

BY：Julie 2024-07-18 20:21:13 76 ℃

现在的人们普遍都有抵抗力低下的情况，多因为平时的生活中没有好的保健方法，没有注意平时的饮食习惯等等都会造成身体的素质下降，出现抵抗力低下的情况，那么哪些可以增强抵抗力的营养物质要补给呢，一起来看看吧。

脂肪

脂肪对免疫功能的影响，主要取决于脂肪的摄入量和脂肪的种类。脂肪摄入过多或过少，都对健康不利，同时也损害免疫力。研究证实，欧米伽3脂肪酸有助降低自身免疫性疾病的发病率。其最佳食物来源是三文鱼、沙丁鱼等深海肥鱼。

缺铁是常见的营养病，会导致贫血，降低抗感染能力。为了补铁，要适量吃些红肉、动物内脏等富含铁的食物。铁元素对于增强抵抗力有很好的作用，而且还可以补血养血。

锌是人体内100余种酶的组成成分，对免疫系统的发育和正常免疫功能的维持有不可忽视的作用。贝壳类海产品、红色肉类等是锌的良好来源。

膳食纤维有助平稳餐后血糖、改善肠道环境，对维持肠道免疫功能起着重要作用。一般来说，粗粮、果蔬中含有丰富的膳食纤维。

关于提高人体的免疫力的一些营养物质，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，相信大家也都有所了解了吧，补充脂肪，铁元素，锌元素，还有纤维素，可以促进代谢，而且还可以有益身体健康，增强身体的免疫力。

一、宝宝吃什么增强免疫力1、水人体最重要的成分是什么？不是硬梆梆的骨头，而是柔柔软软的水。婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要补充水分。水分充沛，新陈代谢旺盛，免疫力自然提高。2、黄、绿色蔬菜天天五份蔬果，不只是成人

一、宝宝吃什么增强免疫力1、水人体最重要的成分是什么？不是硬梆梆的骨头，而是柔柔软软的水。婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要补充水分。水分充沛，新陈代谢旺盛，免疫力自然提高。2、黄、绿色蔬菜天天五份蔬果，不只是成人饮食的信条，也适合推广到幼儿身上。纤维质可

当免疫力低下吃会导致各种细菌和病毒的侵袭，从而导致疾病的发作免疫力，老年人的免疫系统受到破坏、小孩子的免疫系统没有完全建立起来等导致的免疫力低下，那么免疫力低下是缺什么。

Hash：a26be562af5477308f03a4fabf9b754b0cf7e7b7

【声明】本文由用户Julie发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。