主食米饭的营养减肥功效美食
BY：Valentina 2024-08-15 09:14:47 1250 ℃
因为米饭是碳水化合物，所以吃了就会胖吗?其实米饭与肥胖是没有关系的，定量的米饭只会变成能量被人体用于消耗，它是燃料的一种存在方式，主食米饭的减肥功效和营养功效一样让人喜爱，下面就来看看主食米饭减肥方法是怎样的。
主食米饭的营养减肥功效
充份利用米饭的优势就不会发福了。人体所需要的三大营养素：碳水化合物、蛋白质、脂肪，就能拥有凹凸有致的身材。平衡的食用这些营养物质就不会担心发胖了。
①主食米饭的减肥功效
米饭是碳水化合物的一种，碳水化合物又可称为醣类，消化最快最容易被人体吸收，可以供应活动能量的主要来源。而醣类在人体能够充份的被燃烧，产生二氧化碳与水份，不会产生其它的物质，所以，是人体所需的三大营养素最适当的能量。
②蛋白质的功效
蛋白质对于人体的功效在于制造肉、血、增加皮肤的光泽弹性、头发乌黑亮丽等，但是如果饮食当中只摄取蛋白质，反而会造成蛋白质无法有效发挥自己原有的功效，只能提供单纯的燃料，当成身体基本运作的能量。
③脂肪的功效
脂肪可以分成动物性脂肪或植物性脂肪两种，但是脂肪却比碳水化合物和蛋白质足足多了二倍以上的卡路里。一般脂肪经由人体吸收后一样可以从体内产生碳水化合物。
蛋白质与脂肪成为替代品的方法及缺点一般，只要身体在没有任何碳水化合物的情况下，蛋白质与脂肪的存在就会被当成碳水化合物的替代品。而且，蛋白质与脂肪在分解成有用的能量之前，又必须经由肝脏、肾脏的充份配合，才能产生可以运用的能量，容易造成身体多余的负担。
什么会影响主食米饭的减肥功效
千万不要因为节食产生了饮食不均的情形，忽略有用的米饭，过量的摄取蛋白质与脂肪，容易造成身体消化能量的过程产生了问题，因此才会产生愈减愈肥或是腿部粗大、肥胖等问题。
主食米饭的减肥功效体现在营养的平衡上，极端的减肥方法是不正确的，平衡的摄取营养才是减肥的前提。
减肥不吃主食,不吃主食减肥的危害
于是，希望减肥的人常常会听到劝告：少吃淀粉和糖，只要不吃饭不吃甜食，随便吃蔬菜和肉类，你就能够减肥。健康的减肥，要减少的只是油脂、甜食和精白米饭，而不是拒绝一切碳水化合物食品。
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