孕妈的营养食谱铸就聪明宝贝

　　晚上，小夫妻俩窝在沙发上看电视。电视里，一位经济学专家正在针对当前经济形势侃侃而谈。朵朵妈忍不住感叹道：“看看人家的大脑里能自己分泌润滑油似的，转得那么溜。要是咱们的小孩能这么聪明就好了。”朵朵爸信心十足：“你放心吧，有他老爸这超强悍的基因，再加上精英教育，绝对没问题的。”看着“雄赳赳气昂昂”的老公，朵朵妈狠狠地给了丈夫一个大白眼：“老公，孩子智商的绝大部分是取决于妈妈的。专家说，智力是母亲的遗传大。”朵朵爸立刻讨好地递上一颗核桃仁：“您重要，请吃个核桃。”看着老公递过来的核桃，朵朵妈突然反应过来了：“我说你怎么最近一直给我买核桃吃，原来你早就知道，早就有图谋了啊。”

　　前3个月是宝宝脑神经细胞激增期，准妈妈要特别注意营养的摄入。

　　大脑是这样发育的

　　孕期的最初 3个月是胎儿大脑发育的关键时期，孕期第 4周，由受精卵发育而成的内囊胚开始变为胚胎，并出现三个不同的胚层，将发育成不同的器官、肌肉、皮肤、骨骼等等;第 10周时，脑迅速发育，每分钟约有 25万个神经细胞形成;到第 22周时，脑神经基本发育完善，胎儿开始有了感觉和意识。因此，孕期的最初 3个月被称为脑神经细胞激增期。

　　胎儿脑组织发育有一个特点，就是脑细胞增殖是“一次性完成的”，错过这个机会，便再也无法补偿。因此，准妈妈在这一时期要保证充足的营养，若营养不良，胎儿的脑细胞分裂增殖就减少，造成脑细胞永久性减少，同时脑细胞的体积增大和髓鞘形成均受到影响，致使智力发生障碍。因此，在胎儿大脑发育的这个阶段，准妈妈能摄入充足的营养是生育健康聪明宝宝的前提。

　　孕妇营养和胎儿智力

　　多数准妈妈在妊娠早期(孕1 ～ 3 月)会出现恶心、呕吐、食欲减退、偏食等早孕反应，这样就会影响营养的摄入，进而影响胎儿智力发育。因此，为了胎宝宝的将来能够聪明健康，准妈妈应努力进食，可以少吃多餐，想法控制呕吐，稳定情绪，以多样化的食物引起食欲，保证营养的平衡。即使是吐了，也要及时补充营养。

　　一般认为，准妈妈每天大约需要摄取10000 千焦的热量，并保障一定的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素的摄入。准妈妈在饮食上应粗细粮搭配，不必有太多的“忌口”，可以多吃些蛋类、牛奶、鱼、肉、动物肝脏、豆制品、海带、蔬菜、水果等食物。这样， 既促进了食欲，保证了准妈妈本身的营养需求，又为胎儿大脑的发育提供了物质基础。

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