颈部应该怎么保养？哪些动作可以瘦脖子？

04月19日讯，如何保养颈部？什么动作能瘦脖子？颈部因其位置难动，易堆积赘肉，双下巴是最直接的表现。

颈项不可有赘肉也不可皮肤松弛，所以最需要懂得如何瘦身颈项，紧致颈部肌肤。脖子该如何保养？什么动作能瘦脖子？欢迎关注小编，了解更多详情！脖子该如何保养？什么动作能瘦脖子？平滑的颈部更具魅力，因为它很容易堆积过多的脂肪，出现双下巴，或在脖子周围形成难看的皱褶，使人显得笨拙而苍老；瘦人的颈部干瘪，胸前的锁骨突出，看上去确实有点可怜。假如脖子不好看，你不仅要经常穿高领上衣，即使戴上漂亮的项链也不会显得光彩。

颈肌分布多而密，主要有浅层颈阔肌、胸锁乳突肌、舌骨上下肌群以及头前直肌、头侧直肌、头长肌、三斜角肌等深层肌。

颈椎健美锻炼对人的生命活力有积极作用，它能促进头部血液流通，有益于脑部和头发的生长。站在美感的角度考虑，颈部肌肉练习时不需要太发达，以活动自如，不需瘦身为易。

下压头(颈屈伸)双腿自然站立与肩同宽，挺胸，双手交叉抱住头部。双手用力向前下压头部，同时颈部施加反作用力，将头部压到胸前，稍停。接着缓慢地将头向后仰，同时用双手压紧反作用力，直到以后仰起。

接着缓慢地将头部移向左边，同时用右手施加向右的反作用力，直到头部后仰。

二、侧压头(颈屈伸)两腿自然站立与肩同宽，挺胸向上，先用右手从头顶钩住头部左耳上方。右拳将头部压向右下角，同时颈项施加向左的反力，压向右肩上方，稍停。接着缓慢地将头部移向左边，同时右手施加向右的反作用力，直到头部向左倾斜。双手交替进行。

仰卧颈项上举俯卧于板凳上，头露于板凳端。

肩部松弛，头慢慢向后仰至最大化，然后回到最初的状态。

反复做10次。

接着头向前，向左，向右重复做10次。功效：缓解颈部僵硬，预防肩周炎，减少肥肉在颈部堆积的机会。瘦颈法四正头部，伸直四指并拢，四指由耳后一直向下推，直到锁骨被推入。接着回到耳朵后面的位置，重复做这个动作。

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