缓解孕期腰酸背疼的10个小招数
BY：Isabel 2024-08-15 08:57:42 830 ℃
这个月月末，孕妈妈日益膨大的腹部，往往会导致腰酸背痛。下面介绍一些缓解的小妙招，孕妈妈不妨借鉴一下。
进入怀孕中晚期之后，由于胎儿生长过快，孕妈妈的腰部此时需要承受平时的四倍力量，是一种超负荷的“承载”，所以此阶段的孕妇总是会感到腰酸背痛。而且，越接近预产期，腰痛的感觉就会越严重。
那么，如何缓解孕期腰酸背痛的问题呢？小编这里收集了10个有效缓解孕晚期腰酸背痛的小妙招，供大家参考；
1.避免久站，如必须久站工作时，可使用脚凳，让脚休息，相对腰部也减轻了负担。
2.站立时抬起上半身，尽量使骨盆稍微向后倾，肩膀向后落下。对于每天须站着超过4小时的职场孕妈妈来说，最好使用托腹带。
3.多出去走走晒晒太阳，以保证钙的摄入，如有必要，可以在医生的指导下服用一些钙剂。
4.睡觉前洗澡时，可以用稍热一点的水冲洗腰背部，以减缓腰部不适。
5.由站立改为行走时，应先迈脚，然后才移动身体。
6.避免长时间保持同一站姿或坐姿。如果必须一直坐着，也不要一直坐着不动，可以上下摆动脚，或做一些简单的腿部运动。必要时，每1~2小时起来活动一下。
7.做一些孕妇适宜做的运动，如孕妇操、散步等，来适度地锻炼腰、腹以及背部等处肌肉。但是要切忌，孕晚期之后的任何运动，都不要长时间采取卧姿，以避免压迫腹部，造成血液循环受阻。
8.尽量坐有靠背的椅子，坐时后腰要舒服地靠在椅背上，上半身挺直，可以在椅背上放一个柔软舒适的靠垫。
9.走路时不要再穿高跟鞋了，尽量穿透气性强的棉布平跟鞋，要全身放松。
10.睡觉时，采取蜷曲侧卧式睡姿，仰卧时拿一个枕头垫在膝关节下面。
（/）
怀孕初期腰酸如何预防怀孕初期腰酸
腰酸是很多怀孕初期的女性都会要的一种症状。那怀孕初期腰酸应该怎么办呢?如何治疗怀孕初期出现的腰酸症状呢?今天小编就来为大家一一介绍一下，如果你在怀孕初期有腰酸症状的话，那就来看看吧。怀孕初期腰酸是怎么回事为什么怀孕初期会出现腰酸症状呢?相信
怀孕初期腰酸 如何预防怀孕初期腰酸
腰酸是很多怀孕初期的女性都会要的一种症状。因为怀孕怀孕的原因，往往会导致孕妇出现疲劳现象。建议怀孕初期腰酸的话，孕妈妈要多多休息，不要久站久坐。在孕妇腹部扎根带子或专用怀孕腰带，用以支撑孕妇腰部，从而缓解疼痛。散步时注意尽量在平坦的地方走路，因为孕晚期腹部增大孕妇看不见脚下，以免道路不平导致摔跤。
怀孕初期腰酸,如何预防怀孕初期腰酸
怀孕初期因激素的影响关节韧带松弛，子宫增大，压迫盆腔组织与神经，由于腹部增大，身体的重心向后移，孕妇为了适应身体姿势的平衡腰向前突，所以腰酸背痛。怀孕初期腰酸怎么办因为怀孕怀孕的原因，往往会导致孕妇出现疲劳现象。建议怀孕初期腰酸的话，孕妈妈要多多休息，不要久站久坐。
Hash：469dfc62791d7b1deb85835eec0b06db776564b4
【声明】本文由用户Isabel发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。