女性多食木耳虾皮可补铁养血
BY：Rachel 2024-10-20 12:20:50 1403 ℃
男士女士身体容易缺少的营养物质各不相同。
女人有月经，会导致铁元素流失，尤其经血量大的女性容易出现贫血、脸色苍白、疲倦、抵抗力变弱的情况。需要从饮食中补充铁，餐桌上应多出现木耳、动物肝脏、肉类、豆类、虾皮等等，以助于脸色红润、保持周身温暖。
相对而言，男性更应该补锌。锌对男性有特殊意义，能守护男人的性能力，保护前列腺。研究发现，健康的前列腺储存大量的锌，男士们不妨多吃含锌丰富的食物，如牡蛎、蛤蜊、生蚝、肉类、南瓜子、栗子等。
黑木耳粥——降血压补血养颜
你知道怎么吃吗，今天介绍黑木耳粥的做法吧，可以有辅助降压的功效哦。木耳粥的功效与作用木耳粥具有降血糖和降血压的作用，是高血压患者的最佳辅食之一。木耳粥具有滋阴润肺的功效，适用于肺阴虚劳咳嗽、咯血、气喘等症。吃黑木耳粥的好处你知道了吧，黑木耳粥是一种做法很简单的养生粥品哦，可以有缓解贫血的作用，因为黑木耳可以有补血补气的功效，对于身体虚弱的人群有好处，还可以预防骨质疏松，赶紧试试这样的养生食谱吧。
木耳西葫芦炒鸡蛋——活血止血养血益胃
木耳是一种营养丰富，食疗价值极高的食用菌，黑木耳是含有大量的碳水化合物、蛋白质、铁、钙、磷、胡萝卜素、维生素等营养物质，所以对身体的滋补功效是非常的不错的，可以说是和绝大多数的食物是可以搭配食用的，比如说这道木耳西葫芦炒鸡蛋，一起来学习学习怎么制作吧。我们食用黑木耳是可以很好的滋补、润燥、养血益胃、活血止血、润肺、润肠的，我们食用是有增加食欲和滋补强身的作用。西葫芦是可以调节人体代谢，具有减肥、抗癌防癌的功效。看了上面的介绍，大家现在学会了木耳西葫芦炒鸡蛋的做法了吗?
黑枣黑木耳汤——软化血管补气养血
黑枣大家都吃过吗，和其他枣的相同之处就是含有的铁质是比较多的，可以有促进代谢的作用，黑枣如何食用呢，可以煲汤啊或者是猪肉，可以有提高免疫补气血的作用，黑枣和黑木耳可以搭配，软化血管，增强体质。黑枣黑木耳汤黑木耳黑枣是属于黑五类的食品，所以黑木耳和黑枣的营养价值都很高。黑枣黑木耳汤的做法大家都学会了吗，营养均衡，而且好消化和吸收，适合的人群也是比较丰富的，老年人孩子都是可以食用的哦，同时还可以软化血管，具有降糖减肥的作用，补气养血提高免疫力，具有清除体内垃圾的作用。
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