不要太担心,同时也要减少高
热量食物的摄入,营养保证就好!
LZ的
心情我非常理解!我比你大10岁,
怀孕时长了50多斤(怀孕前
体重96斤),没有明显
水肿,
宝宝现在7周,我到目前为止还没有开始
运动减脂,主要是减少高脂
高热食物的摄入,体重比生产前减少了32斤,还在努力中,但是很有信心!所以你不用太担心!首先怀孕时增加的体重比较容易减掉,因为
水分占很大部分,而且是相对比较迅速增加的所以应该可以在相对短的时间内减掉;其次,你很年轻,
新陈代谢旺盛,比
年龄大的妈妈更容易恢复。
不过我劝你从现在起要
控制一下高脂
高热食物的摄入,每天保证足够的营养就好了!多吃些蔬
菜水果,吃一定的
瘦肉和蛋。我现在给我的朋友们的建议都是“怀孕时一定要控制体重!(我决心下次怀孕时要把体重控制在25斤以内!)想想看,如果我当时只长了40斤,那么现在就和怀孕前差不多体重了:)
我在怀孕时也觉得“不敢”控制
饮食,结果是主要不控制高脂高热的食物,
蛋糕,
巧克力,
提子。。hehe!过瘾了,体重也过足瘾了!其实要吃的有营养又不胖很多是完全可以做到的!就是需要意志力。以我产后的实际情况为例,我一直是纯
母乳喂养,但是并没有吃很多,只是注意了营养的摄入。我婆婆曾经每次在吃饭时愁眉苦脸地暗示我吃得太少,怕
奶水不足,但是她现在完全放心了!俺除了喂饱宝宝,还冷冻了80份100ml的余粮!
我产后真的是很
沮丧了一阵子!以为生完了就一切都好办了,可是首先看到的是和7个月一样大的肚肚!还有很多很多和从前不一样的地方,真不知道能不能恢复,心里没底!但是事实证明,应该是可以恢复的!给你总结一下俺的建议:
1。从现在就开始控制一下饮食,营养够了就好
2。产后
母乳喂养。每天可由此消耗大约800千卡
热量,是自然减脂的绝佳方案,当然对宝宝也是最好的选择
3。不要为 “产奶”而足吃足喝,原则是能量够,营养够就好!要知道你已经积累的
脂肪就是可以用的能量!
4。过了月子适当运动
5。产后用腹带帮助恢复,可以准备不同
尺码,以适应身体变化(我刚生完用的是XL,一
周后用L,又两周后用M)应该选用
弹性好的,以免影响
血液循环
祝你生产顺利!
产后恢复成功!
产后身材恢复,产后心理恢复,产后恢复注意要点,产后恢复常见误区
一、产后身材恢复很多女性对于产后身材的恢复这一问题很是关心,也为之做出过许多的努力,下面将针对这一话题提供一些较为有效地建议:1.饮食(1)多喝温开水:多喝些温开水有利于加速产妇的新陈代谢、脂肪燃烧、肤质改善和免疫力的提升。(2)饮食清淡
产后怎样恢复身材效果好呢,产后恢复体操的介绍,产后恢复饮食推荐,产后恢复的心理调节
一、产后怎样恢复身材效果好呢1、产后塑身加强锻炼好一点还是通过服用一些有助于瘦身的产品或保健品呢?
产后的恢复操是如何做的产后在饮食上如何帮助恢复女性产后恢复的建议产后怎么样恢复肚子的
一、产后的恢复操是如何做的产后恢复体操可以帮助产后妈妈进行骨盆韧带排列恢复、腹部和骨盆肌肉群的功能恢复,使产后妈妈及早恢复体形,树立信心。还适用于其他女性,用来锻炼身体相关部位的肌肉紧实,从而使形体更美。专家称,妈妈在产后的盆底部位、肛门、
Hash:86557130bb3ba27efba6ed9b7fe18de7ee420192
标签:
产后恢复
产后
妈妈
【声明】本文由用户Vidonia发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。