准妈妈腿爱抽筋，怎么办？

BY：Tricia 2024-08-16 12:49:09 205 ℃

导读：腿抽筋几乎是每位准妈妈在孕期快要结束时面对的难题。郑州市第二人民医院产科主任蒋素玲提醒，只要改善日常生活习惯，就可以轻松预防孕晚期腿抽筋的现象。

“缺钙是孕期抽筋的常见原因，准妈妈每天应保证约1.2～1.5克的钙摄入量。”蒋素玲说，准妈妈平时要注意多吃含钙丰富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。同时，多晒太阳，促进钙的吸收和利用。此外，海带含碘、钙丰富，有利于胎儿生长，防止肌肉抽搐，可以多吃点。

蒋素玲说，除了缺钙，准妈妈在一次过量摄入肉类物质后，也会引起抽筋。因为肉类富含蛋白质，摄入过多将影响碳水化合物的代谢，导致电解质紊乱，其表现之一就是抽筋。每天适当食用肉类对准妈妈的身体健康和胎儿的生长发育都是必要的，但应注意营养的均衡摄入。

蒋素玲介绍，腿抽筋了，首先按摩抽筋部位，然后小心地舒展、拉长抽筋部位的肌肉，保持伸展状态，最后在抽筋局部用毛巾热敷。救治抽筋不应强拉硬扯，避免拉伤肌纤维。

怎么预防腿抽筋？蒋素玲说，为保证腿部血流畅通，准妈妈不要穿高跟鞋或过紧过硬的鞋子，应选择平稳舒适的软底鞋；睡觉时脚不要伸直，仰卧时在膝盖下垫一软枕，侧卧时将软枕夹在两膝之间；坐姿时，可将脚垫高，在家里可把脚放在茶几上，上班时可在桌下放一小凳或木箱垫脚。

孕期为什么容易小腿抽筋？引起小腿抽筋的主要原因是缺钙。血钙是维持人体神经、肌肉兴奋性正常的重要物质。维生素D对于体内钙的代谢及其动态平衡起调节作用。如果维生素D不足，可使血钙减少，引起神经、肌肉兴奋性增强而发生此症状。正常情况下，人体血液中钙的浓度平均为2.38毫摩尔/升，妊娠以后，为满足母体

导读：腿抽筋几乎是每位准妈妈在孕期快要结束时面对的难题。郑州市第二人民医院产科主任蒋素玲提醒，只要改善日常生活习惯，就可以轻松预防孕晚期腿抽筋的现象。缺钙是孕期抽筋的常见原因，准妈妈每天应保证约1.2～1.5克的钙摄入量。蒋素玲说，准妈妈平时要注意多吃含钙丰富的食物，如芝

抽筋，也叫肌肉痉挛，是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，肌肉会变的僵硬、疼痛难忍。对于准妈妈来说，引发抽筋的原因很多，抽筋现象也很普遍，但缓解和预防的方法其实也有不少。准妈妈抽筋预示缺钙：人体表现出的一些不自觉的小动作，其实是人体内的各类

Hash：b99b410266ae9bb409377f8a461ccd56e9f0daf1

【声明】本文由用户Tricia发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。