＂养髓＂可防老老年人长寿5大方法

BY：Abigail 2024-08-16 06:14:34 2337 ℃

现在人们都想拥有健康的体魄，可以延缓身体衰老，尤其是脑的衰老的进程，以达延年益寿的目的。其实，要实现这一目标，就是要注重经常补充人体精髓的不足。现代医学研究也表明：年过五旬的中老年人注意“养髓”，可减少各种老年性疾病的发生。

中医也认为“脑为髓之海”，即脑是人体精髓汇聚的地方，大脑的功能如何，完全取决于脑髓的多少，如果脑髓不足，就会产生头晕、记忆力下降、生活自理能力与社交能力下降、痴呆等症状；即使轻微的脑髓衰减，也会导致人体精神活力减退、免疫力下降。

所以，为防止脑功能衰退最有效的方法，就是要及时补髓养髓。而中医所说的“髓”，包括人体骨骼中起造血作用的骨髓、脊椎管内的脊髓、颅腔中的脑髓，还泛指滋养人体的精髓。

脑髓不足就会头晕、记忆力下降，出现耳鸣、两目昏花、腰膝酸软、注意力不集中等。补脑髓以温补肾元、填髓益阳为主，有学者推荐可服由鹿茸、杜仲和骨脂组成的“脑髓膏”。

骨髓不足就会出现骨质疏松、骨折不易愈合、腰酸腿疼、小腿抽筋、牙齿松动等，还会造成血小板减少、白细胞减少、贫血、免疫力低下等。有学者推荐可服用虫草乌鸡汤补骨髓效果好，可用虫草花代替虫草。

肾髓不足，肾脏不能得到肾髓的充养容易导致小便浑浊、夜尿增多、尿频尿急、下肢水肿、腰膝酸软等症状，常见慢性肾炎、肾病综合征、肾盂肾炎等疾病。填肾髓以补肾精为主，有学者推荐可常食养肾鸭肉粥。

髓热的人常表现为急躁易怒、失眠多梦、大便秘结，易患紫癜、白血病等。处理：及时清除髓热。

人们要多注意锻炼身体，养髓功尤为适合50岁以上的中老年人，其可疏通经络、填补精髓，长期坚持还可起到防病治病的作用。

因为“齿为肾之余”，最简单、最有效的方法是“叩齿”。

具体方法：

早、晚上下叩齿30次。叩毕，如果能嚼食几枚核桃，效果则更佳。

老人想长寿记住7个饮食原则。有调查显示，老年人多喝水有利于体内代谢毒物的排泄；可预防糖尿病酮症酸中毒，可改善血液循环，预防脑血栓的发生。

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