虾皮凉拌包心菜——补充钙质减少雀斑
BY：Diana 2024-07-08 21:11:38 341 ℃
包心菜又叫圆白菜、甘蓝或者是大头菜，不仅是我们国人非常的喜欢吃，我么很多时候在西餐里面也是都能够看到包心菜的身影的，我们食用是可以很好的补充维生素和一些矿物质的，经常还有抗癌和护肤的功效的，而且做法也是很多的，我们今天就一起来看看虾皮凉拌包心菜的做法。
虾皮凉拌包心菜
材料：
包心菜，红椒，虾皮，胡萝卜，蒜，小洋葱头，橄榄油，牛油，生抽，盐，鸡精
虾皮凉拌包心菜的做法：
1.将包心菜切丝。
2.红椒、胡萝卜切丝待用。
5.将虾皮炒香，然后依次下胡萝卜丝、红椒丝，炒熟后加适量的生抽、盐、鸡精调味。
6.将炒熟并调好味道的胡萝卜丝、红椒丝、虾皮与焯熟的包心菜丝拌好就得了。
包心菜营养相当丰富，含有大量的维生素C，纤维素以及碳水化合物及各种矿物质，除此以外包心菜内还含有维生素u，维生素u是抗溃疡因子，并具有分解亚硝酸胺的作用。
我们食用虾皮凉拌包心菜是可以很好的很好的补充身体的钙质，能治疗胃和十二指溃疡，有止痛及促进愈合作用。而且我们都是知道食用包心菜是可以很好的预防肤色的沉淀，减少雀斑的出现，对我们的皮肤的美容效果不错。
看了虾皮凉拌包心菜的做法，我们是不是也是有了亲自动手做一做的想法，包心菜是适合我们多食用的，含有丰富的维生素和矿物质，而且做法很多，我们也是可以经常的换着做法吃一吃，让我们的身体也是可以更加的健康。
虾皮凉拌包心菜——补充钙质减少雀斑
虾皮凉拌包心菜材料：包心菜，红椒，虾皮，胡萝卜，蒜，小洋葱头，橄榄油，牛油，生抽，盐，鸡精虾皮凉拌包心菜的做法：1.将包心菜切丝。我们食用虾皮凉拌包心菜是可以很好的很好的补充身体的钙质，能治疗胃和十二指溃疡，有止痛及促进愈合作用。而且我们都是知道食用包心菜是可以很好的预防肤色的沉淀，减少雀斑的出现，对我们的皮肤的美容效果不错。
小葱拌豆腐——补充蛋白质补充钙质
豆腐的营养价值很高，它含有人体所需要的多种营养成分。豆腐蛋白质中含有人体自己所不能合成的8种必需氨基酸，其人体消化率可达92%-96%，是一种既富于营养又易于消化的食品。这道菜里面含有丰富的蛋白质和钙，我们食用是可以很好的补充蛋白质和钙质的，但是我们要注意的是，我们如果是长期的食用这道菜是可能会形成胆结石的。
老年人吃这5类食物帮助补充钙质老年人补充钙质有这些好处
一、老年人多吃这5种食物就补钙1、牛奶牛奶应该作为日常补钙的主要食品半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶
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