糖友适度食糖有益健康
BY：Frieda 2024-08-16 14:02:43 776 ℃
糖是人体维持正常生理机能不可或缺的成分，只要掌握吃糖的尺度，“糖”便不是我们的敌人。
最近，很多人陷入了“恐糖症”的误区，甚至谈“糖”色变，认为我们平日里所吃的馒头、米饭在体内都能转化成“糖”，再吃“糖”就会得糖尿病，甚至减寿。实则不然，除糖尿病患者外，普通人每天摄取60克以内的精糖，不但不会减寿，还会对健康有益。
糖包括很多种，例如葡萄糖、果糖、半乳糖、麦芽糖、淀粉等，而所谓的精糖即精制糖，包括白糖、红糖、方糖等。在众多糖中，能够被人体直接吸收的只有葡萄糖、果糖和半乳糖，而剩余的“糖”都要在人体内转化为葡萄糖后，才能被肌体吸收、利用。
“糖”的主要功能是为人类提供能量，每克葡萄糖能为人体提供4千卡的能量，而人体所需要的70%左右的能量，都是由糖来提供的。中医认为肝主藏，若肌体长时间处于缺乏能量的状态，便会影响肝脏功能，故糖还是保护肝脏的重要物质。
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因此，妊娠期糖尿病患者一定要严格控制食量。
糖友适度食糖有益健康
糖是人体维持正常生理机能不可或缺的成分，只要掌握吃糖的尺度，“糖”便不是我们的敌人。最近，很多人陷入了“恐糖症”的误区，甚至谈“糖”色变，认为我们平日里所吃的馒头、米饭在体内都能转化成“糖”，再吃“糖”就会得糖尿病，甚至减寿。实则不然，除糖
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说是“无糖”却有糖健康食物？说是“无糖”却有糖很多人都会觉得粥是很健康的减肥食物，可是事实却不是这样哦。由此导致的后果就是，人体快速分泌胰岛素，促进葡萄糖进入细胞被分解利用，从而使血糖下降。FODMAP并不神秘，它是低聚糖、二类糖、单糖的统称，被认为是全世界多数食物不耐受问题的元凶。
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