6款健康美味且有助产后身体康复的药膳
BY：Chloe 2024-07-05 11:32:45 1597 ℃
营养小秘密
具有化淤、促进恶露代谢之功效，而由慢火烘焙的黑麻油温和不燥，更适合体虚的新妈妈。
3、归芪鱼汤
材料鱼300g、当归3g、黄芪3g、老姜15g、黑麻油30ml、月乃汤600ml。
做法鱼洗净备用。黑麻油加热，然后放入麻油爆姜。加入鱼、当归、黄芪及月乃汤煮开，转小火，加盖煮5分钟后熄火，即可食用。
坐月子期间，各种鱼类可以交替食用，建议以河鱼为主。
材料首乌9g、猪心150g、麻油爆姜4片、黑麻油15ml、月乃汤400ml。
做法猪心洗净切成1cm厚度。黑麻油加热，然后放入麻油爆姜。转大火，放入猪心炒至变色。放人月乃汤煮开，马上关火，趁热吃。
首乌可补肝肾，益精血。味甘质厚而入阴。
中医认为，女人分娩后应该以温补为重点，产后的合理药膳对促进康复有着积极的作用，今天推荐6款最适宜产妇食用的药膳，健康美味又可帮助身体尽快恢复。
1、四神猪肝粥
原料猪肝（猪心）30g，莲子3颗，薏苡仁20g，芡实15g，淮山药30g，月乃汤200ml。
做法先将莲子和薏苡仁用月乃汤加盖泡两个小时。将山药和猪肝（猪心）洗净、切丁。将以上食料加盖用大火煮开后转小火煮15分钟。
营养小秘密
这款粥可温肾暖脾、促进新陈代谢、排泄顺畅、帮助入睡、减少疲劳感。剖腹产或小产前3天食用，还能防止伤口发炎。
2、麻油猪肝
原料猪肝150g，带皮老姜4片，黑麻油30ml，月乃汤200ml。
做法先将猪肝洗净切成1公分厚度。带皮老姜刷净切薄片黑麻油入锅大火加热，放入老姜，转小火，爆香至姜片皱褐而不焦黑，再转为大火，放入切好的猪肝炒至变色。最后放入月乃汤煮开。马上关火，趁热食用。
6款健康美味且有助产后身体康复的药膳
营养小秘密具有化淤、促进恶露代谢之功效，而由慢火烘焙的黑麻油温和不燥，更适合体虚的新妈妈。3、归芪鱼汤材料鱼300g、当归3g、黄芪3g、老姜15g、黑麻油30ml、月乃汤600ml。做法鱼洗净备用。黑麻油加热，然后放入麻油爆姜。加入鱼、当归、黄芪及月乃汤煮开，转小火，加盖煮5分钟后熄火，即可食用。
改善身体亚健康怎么做 五款药膳助你恢复健康
现代医学研究表明，人参可提高机体免疫力和抵抗力、兴奋中枢神经等作用。适合免疫力弱，适应力下降，经常小病的虚弱者。药理研究表明，山楂含大量维生素C等物质，能起到帮助消化，促进代谢的作用。适合缺少运动，虚胖无力，食欲减退者食用。洛神花也叫玫瑰茄、洛神葵，含有的木槿酸，被认为对治疗心脏病、高血压、动脉硬化等病有一定疗效；迷迭香有解郁安神功效；和家常豆腐一起，用于改善亚健康状态，是极好的膳食。常用于工作压力大，精力不足，兼有三高、肥胖的人群。对腰膝酸软、疲弱无力、精力不足的亚健康者，有很好的帮助。
产后适当做做康复操有助于身体的恢复
医生建议，学做产后康复操，可以有效预防一系列的产后病。产后体重居高不下家住南宁市江南区的黄女士，在去年6月足月产下女儿。因此，禤丽君建议，产后24小时内，应充分卧床静养，白天宜闭目养神。产妇产后康复操主要是对腹部、臀部、大腿、小腿、会阴、阴道等多部位进行小活动量的运动锻炼，可有效减轻预防怀孕分娩带来的种种不适和功能失调。
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