按压3穴位,排毒养颜瘦腰一步到位按摩减肥

BY：Rena 2024-08-15 11:46:09 1823 ℃

生活中，很多减肥人士会选择中医按摩减肥法，因为中医按摩减肥是比较健康的减肥方法。人体有很多穴位，其中三个重要瘦腰穴位，只要经常按这些穴位，可有效促进经络的疏通，轻松排除毒素。那这三个瘦腰穴位在哪里，怎样进行瘦腰按摩减肥呢，下面就给您一一解答。

为什么按摩穴道有塑身效果?

穴道按摩是传统的中医疗法之一，人体有十二经络和360多个穴道，当我们按压特定穴道时，就会促进所属经络的疏通，进而刺激神经传导，让淋巴液、气血循环通畅，从而改善相关部位的生理功能，达到排除毒素、塑身减肥的效果啦!

怎么知道找到穴道了?

很多人都觉得找穴道似乎很难，其实只要静下心，根据穴道所在位置按下去，会有以下两种感觉，这就表示你找到穴道啦。

1.酸麻感

当我们按压穴道时，会出现轻微酸酸麻麻的感觉。

2.凹洞感

按压穴道所在的位置，可以感觉到有个小小的凹洞。

如何测量穴道的位置?

穴道书上教我们找穴道时，经常会使用“寸”作为测量单位，这是指我们自己身体的相对比例，每个人都不一样，测量方式是利用“手指”作为比对工具，就能轻松量出位置了!

一寸：

大拇指关节的宽度

一寸半：

食指、中指合并在一起的指节宽度

二寸：

食指、中指、无名指合并在一起的指节宽度

三寸：

食指、中指、无名指、小指合并在一起的指节宽度

瘦腰穴位

1、肾俞

位置：

背部正对肚脐后方，腰椎两侧一寸半（约食指与中指并拢的宽度）。

效果：

美化腰部曲线。

2、水分

位置：

肚脐正上方一寸（拇指关节宽度）。

效果：

排除多于水分，改善水肿。

3、三阴交

位置：

脚踝内侧，上方寸（约四指并拢的宽度）。

效果：

帮助消化，促进血液循环，消水肿，改善生理痛。

基本按摩手法

按：

手指的指腹，或食指、中指关节，施力按压穴道;面积较大的部位（如腹部、腿部），也可以用手掌按压。

摩：

利用手指或手掌，在身体特定部位表面，进行稍大范围的摩擦动作。

推：

利用手指或手掌，在穴道上以“直线来回”或“圆弧方向”推动。

揉：

将手指或手掌按在穴道上，轻轻画圆揉动。

按穴道的次数与呼吸法

1.持续按压5-10秒，按压时配合吐气。

2.慢慢放松，配合吸气。

3.休息2-5秒，再重复按压。

4.每回重复5-10次，每天早晚各一回，保持恒心一定会看见效果呢!

按穴道有没有禁忌呢?

当然有呃!如果有以下这些情况，最好避免按摩穴道，以免造成不良影响。

△孕妇：

一不小心可能会影响妈妈和胎儿的健康。

△生理期：

部分穴位会影响经血的流动。

△空腹、刚吃饱、精神状况不佳：

最好趁精神饱满、饭后一小时之后再按摩。

△身体有外伤：

不当按压可能会造成出血。

△严重心脏病、肺部疾病、糖尿病、皮肤病患者

。

避免影响身体功能，最好别任意按压穴道。

温馨提示:

中医的穴位非常奥秘，小小的穴位按摩，就能让身体减肥，女性朋友不妨试试中医减肥。