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生活中,很多减肥人士会选择中医按摩减肥法,因为中医按摩减肥是比较健康的减肥方法。人体有很多穴位,其中三个重要瘦腰穴位,只要经常按这些穴位,可有效促进经络的疏通,轻松排除毒素。那这三个瘦腰穴位在哪里,怎样进行瘦腰按摩减肥呢,下面就给您一一解答。
为什么按摩穴道有塑身效果?
穴道按摩是传统的中医疗法之一,人体有十二经络和360多个穴道,当我们按压特定穴道时,就会促进所属经络的疏通,进而刺激神经传导,让淋巴液、气血循环通畅,从而改善相关部位的生理功能,达到排除毒素、塑身减肥的效果啦!
怎么知道找到穴道了?
很多人都觉得找穴道似乎很难,其实只要静下心,根据穴道所在位置按下去,会有以下两种感觉,这就表示你找到穴道啦。
1.酸麻感
当我们按压穴道时,会出现轻微酸酸麻麻的感觉。
2.凹洞感
按压穴道所在的位置,可以感觉到有个小小的凹洞。
如何测量穴道的位置?
穴道书上教我们找穴道时,经常会使用“寸”作为测量单位,这是指我们自己身体的相对比例,每个人都不一样,测量方式是利用“手指”作为比对工具,就能轻松量出位置了!
一寸:
大拇指关节的宽度
一寸半:
食指、中指合并在一起的指节宽度
二寸:
食指、中指、无名指合并在一起的指节宽度
三寸:
食指、中指、无名指、小指合并在一起的指节宽度
瘦腰穴位
位置:
背部正对肚脐后方,
腰椎两侧一寸半(约食指与中指并拢的宽度)。
效果:
美化腰部曲线。
2、水分
位置:
肚脐正上方一寸(拇指关节宽度)。
效果:
排除多于水分,改善
水肿。
位置:
脚踝内侧,上方寸(约四指并拢的宽度)。
效果:
帮助消化,促进
血液循环,消
水肿,改善生理痛。
基本按摩手法
按:
手指的指腹,或食指、中指关节,施力按压穴道;面积较大的部位(如腹部、腿部),也可以用手掌按压。
摩:
利用手指或手掌,在身体特定部位表面,进行稍大范围的摩擦动作。
推:
利用手指或手掌,在穴道上以“直线来回”或“圆弧方向”推动。
揉:
将手指或手掌按在穴道上,轻轻画圆揉动。
按穴道的次数与呼吸法
1.持续按压5-10秒,按压时配合吐气。
2.慢慢放松,配合吸气。
3.休息2-5秒,再重复按压。
4.每回重复5-10次,每天早晚各一回,保持恒心一定会看见效果呢!
按穴道有没有禁忌呢?
当然有呃!如果有以下这些情况,最好避免按摩穴道,以免造成
不良影响。
一不小心可能会影响妈妈和
胎儿的健康。
部分穴位会影响经血的流动。
△空腹、刚吃饱、精神状况不佳:
最好趁精神饱满、饭后一小时之后再按摩。
△身体有外伤:
不当按压可能会造成出血。
。
避免影响身体功能,最好别任意按压穴道。
温馨提示:
中医的穴位非常奥秘,小小的
穴位按摩,就能让身体减肥,女性朋友不妨试试
中医减肥。
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