含碘丰富的果蔬有哪些
BY：Karli 2024-07-21 12:22:22 498 ℃
碘元素对于我们人体健康而言是十分重要的，如果缺少了点元素，那么对健康是有影响的，如果碘元素过多的话，也是不利健康的，所以碘元素的摄入要均衡。平时可以选择吃一些果蔬来摄取碘元素，下面小编将为大家讲解含碘丰富的果蔬，希望能给那些需要补碘的朋友提供帮助。
含碘的水果
1、葡萄
葡萄中富含的营养非常多，其中含碘量较高，平均每千克葡萄中含碘元素63微克，缺碘的人可以适当吃些葡萄来补充。
2、橘子
橘子不仅含有丰富的维生素，而且还富含很高的碘元素，平均每千克橘子中含碘元素达到53微克。
3、菠萝
吃菠萝来补碘也是很不错的，菠萝中含碘量较高，平均每千克菠萝中含碘元素41微克。
4、香蕉
香蕉中不仅具有一定量的钾元素，还富含比较丰富的碘元素，香蕉中含碘元素25微克。
含碘的蔬菜
一些蔬菜中也含有较为丰富的碘元素，合理补充可帮助人体摄取碘元素，促进生长发育。
1、芹菜
经常食用芹菜能够有效补充碘元素，芹菜中含碘量很高，平均每千克芹菜中含碘元素1600微克，补碘效果非常明显。
2、菠菜
吃菠菜不仅可以补血，而且能够补碘，菠菜中含碘量很高，平均每千克菠菜中含碘元素240微克。
3、小白菜
选择吃些小白菜来补碘也是相当不错的，在小白菜中含碘量很高，平均每千克小白菜中含碘元素100微克。除了小白菜，大白菜也是含碘量很丰富的蔬菜。
4、青椒
如果缺碘的话，平时可以适当的吃些青椒来补充，青椒含碘量很高，平均每千克青椒中含碘元素96微克。
如果在平时生活中缺乏碘元素的话，那么选择吃上文介绍的这些果蔬来补碘的话，效果是比较理想的，在这些果蔬中不仅富含丰富的碘元素，其他的营养元素也很丰富。大家一定要确保自己体内的营养含量充足，而且均衡，这才能够确保我们的健康，希望本文的介绍能帮助到大家。
蔬果干_蔬果干的做法
蔬果天然晒干成蔬果干以后流失的主要是水分，还有维生素,但是营养素因为浓缩之后，每100克单位中含量也多了。挑选蔬果干注意事项蔬果干是由新鲜的蔬果为原料制成，含有蔬果中大量的营养成分及价值，而多食蔬果干可延缓衰老，美容养颜，防止皮肤老化，达到美容养颜的效果。
蔬菜和水果的营养价值多吃水果蔬菜水果的好处蔬菜、水果的营养价值蔬菜水果的营养成分
一、蔬菜、水果的营养价值蔬菜水果的营养成分⑴碳水化物包括糖、淀粉、纤维素和果胶物质。其所含种类及数量，因食物的种类和品种有很大差别。⑵维生素：新鲜蔬菜水果是提供抗坏血酸、胡萝卜素、核黄素和叶酸的重要来源⑶无机盐：其含量丰富，如钙、磷、铁、钾、钠镁、铜等，是无机盐的重要来源、对维持机体酸碱平衡起重要作
蔬果汁_蔬果汁食谱
蔬果汁食谱蔬果汁的营养蔬菜瓜果除了可以做成可口的菜肴外，还可以制成富含抗氧化物的果蔬汁饮品。因为新鲜水果蔬菜汁能有效为人体补充维生素以及钙、磷、钾、镁等矿物质，可以调整人体功能协调，增强细胞活力以及肠胃功能，促进消化液分泌、消除疲劳。喝鲜榨果蔬汁，比喝碳酸饮料要实惠的多！价格不贵营养价值也高。在秋
Hash：09fc8453ad9ce2d52e274bef1d4091fd035d5827
【声明】本文由用户Karli发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。