简单瘦腿动作,助你拥有纤长细腿瘦腿
BY：Julia 2024-07-17 02:04:20 942 ℃
冬季天气寒冷，很多人就懒得运动，那么新陈代谢也会变慢，慢慢的冬膘就长出来了，那冬季怎样减肥瘦腿呢?学习下面介绍的按摩瘦腿操吧，快速助你拥有纤长的细腿!
基础瘦腿按摩
1.坐在椅子上，右腿屈膝抬起，脚腕架在左腿上，双臂屈肘，两手手指交叉，扶在大腿根上，掌心微微施力按压淋巴节。
2.左腿屈膝团坐，臀部坐在左脚脚腕上，右腿屈膝抬起，左手扶着脚掌，右手扶着脚腕固定好，左手轻轻施力来回扭动脚掌，左右各10次。
日常进阶：恢复
左腿往前踏出一步，两腿保持伸直，带起右脚脚跟离地，然后将踏出的左脚收回，来回踏出收回，令重心前后移动，然后换右腿重复动作。
日常进阶：步行
两腿并拢站直，上身收腹挺胸，全身连成一线垂直地面，双臂自然垂下。向前踏出右脚，步幅与肩同宽，左臂向前摆，右臂向后摆动。然后右脚着地，右膝自然弯曲，重心前移，两臂收回。
日常进阶：上楼梯坐公交
上楼梯的时候，保持一腿站直，另一腿向上踏出，膝盖向前弯曲，上身保持挺直，微微前倾。坐公交的时候，注意两腿尽量收拢，双脚之间可以间隔一点空位，但重心要垂直落于两脚之间，不要便宜，令全身的重力均匀地受力于双脚上。
基础瘦腿操
两腿张开，双脚间的步幅稍大于肩宽，上身挺直，收腹挺胸，两肩放下，双手叉腰。然后左右膝盖向两侧弯下，臀部垂直下沉半蹲，大腿与小腿成90度。保持大小腿与上身的姿势与平衡，两脚踮起，脚跟离地5秒，重复5次。
温馨提示:
减肥瘦身就是要坚持一下子，因为运动减肥瘦身本身就是见效慢的，所以就要有持之以恒的信心和毅力，这也是很重要的，可不要小看心理作用哦!还在为瘦腿发愁吗？瘦腿操助你快速瘦腿瘦腿
萝卜腿····大象腿···大粗腿····麒麟臂····啊啊啊啊啊!!!这个夏天，告别这些外号只需要一套完美的瘦腿操，就能马上和大粗腿说拜拜!!瘦腿操一：1、自然站立，双脚打开与肩同宽，上身挺直，与双腿在一平面上，双臂向前伸直与地面保持平行。
6步瘦腿操,瘦大腿和小腿瘦腿
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