夏季祛湿有美味,玉米南瓜健脾粥
BY：Hope 2024-08-15 02:42:11 1494 ℃
夏天虽然高温，但是雨水也比较多，这会让我们的身处的环境会出现湿气重的情况，如果我们在日常的生活中稍不留意，就会受到湿邪的侵害，夏季祛湿我们应该如何吃才能有效预防和应对呢？
编特地推荐一套养生食谱：玉米南瓜粥。玉米具有调中开胃，降浊利尿等功效，而南瓜则能温中健脾，结合了两者的营养粥，不仅口味清淡，而且是最适合夏季祛湿的食谱。
夏季要多健脾祛湿
夏令进补不能过于猛烈，特别是对身体比较虚的人来说，温热厚重之味的粥不太适宜，容易造成虚不受补的情况。夏季只宜于“清补”，也就是利用既能补身体，又能生津液、解渴消暑的食物或药物来补充身体所需之不足。主要以进食新鲜果蔬及药性平和、偏凉的药物，以达到体内阴阳虚实的平衡。玉米具有调中开胃、降浊利尿等功效，就成了最常见的，也是最适合夏季祛湿的食物。
而脾胃居中焦，为人体的后天之本。夏天食用过多寒凉食物，容易损伤脾胃的消化功能。可以选择一些健脾食物来食用。南瓜具有温中健脾的作用。夏天宜选不太甜、不太面的南瓜，可选淡黄色、长葫芦形的。别选金黄色发红的，因为那种瓜肉质致密、甜度高，吃了容易增加身体湿气。
多出汗可除湿
夏天热人体消耗增大，在北方，人到夏季其实会吃得更多，但广东人反而出现胃口变差问题，就是因为湿气影响。
暑天易伤津耗气，饮食应清淡营养，适宜吃清拌茄子、炝拌什锦、绿豆南瓜汤、苦瓜菊花粥等。要少吃辛辣油腻的辣椒、羊肉、牛肉、狗肉等食物。还应让精神放松，生活要有规律，保证睡眠充足，不要过度疲劳，避免精神紧张和急躁易怒。论"除湿"功能，选择能出汗的运动才有效，可选择打球、游泳等运动来发汗。
夏季养生食谱：玉米南瓜粥的做法
1.将去皮切块的南瓜放入沸水中隔水蒸8~10分钟，然后将煮烂的南瓜压成面糊 状。
2.锅内加凉水，玉米粉、糯米粉放进后搅拌均匀，然后点火开煮，加冰糖，适时搅拌防止粘锅底。
3.开锅将南瓜放入，继续搅拌至开锅，再煮个2~4分钟即可起锅。
功效：此方健脾祛湿。
玉米须祛湿茶配方 玉米须这么搭配祛湿杠杠的
玉米须祛湿茶配方1、玉米须+蒲公英鲜蒲公英60g，玉米须60g，白糖适量。蒲公英、玉米须均能清热利尿，利胆。喝玉米须祛湿茶的注意事项1、玉米须有降糖、降压的功能，如果平时就患有低血糖或低血压的患者不宜服用。
健脾祛湿如何饮食？多吃玉米薏米除湿气
健脾祛湿的时候可多吃玉米、薏米等食物，同时少吃容易阻碍脾气运化功能的食品。健脾祛湿适宜食物1、主食及豆类的选择粳米、籼米、玉米、薏米、番薯、豆腐等。健脾祛湿饮食禁忌忌吃性质寒凉，易损伤脾气的食品；忌吃味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品；忌吃利气消积，容易耗伤脾气的食品。中脘、足三里、阴陵泉可以和胃健脾，促进脾胃运化水湿，阴陵泉是脾经的合穴，也可以健脾除湿。
红豆大米玉米粥——健脾养胃祛湿
红豆玉米粥的功效与作用玉米具有开胃益智、增强记忆力、润肠通便、保护神经传导和肠胃、维持骨骼和牙齿的强度和密度等功效。红豆玉米粥此粥具有清热解毒、健胃生津、祛湿益气、润肠通便、利尿消肿的功效。关于红豆大米玉米粥的具体的做法和它的作用相信大家也都有所了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以让你的皮肤变得更加的白皙透亮，健脾养胃祛湿益气清热解毒，平时可以适当食用，对身体健康是有好处的。
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