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“天热多汗,应该多吃些含钾食物。”日前,有关专家指出,出汗多除了注意补充盐分外,还应该注意钾的补充。
据河北医大一院营养科主任李增宁介绍,天热人们因为活动,会大汗淋漓,出现四肢无力、倦怠等症状。人们一般比较重视钠的补充,如喝点盐开水等,其实,随汗水排出的除钠外,还有一定量的钾。
据介绍,钾是人体内重要的微量元素,它与细胞外的钠协同起着维持细胞内外正常渗透压和酸碱平衡。缺钾会使人感到倦怠无力,精神和体力下降。
李增宁说,食物中钾分布较广,如能平衡膳食,就无需额外补充。补钾首选是饮茶,茶叶中含钾量丰富,要多饮茶;其次是多吃含钾较多的豆类,如青豆、黑豆、赤豆、绿豆、蚕豆等;再次是蔬菜和水果,如芹菜、香菜和香蕉、柑橘等等;此外,玉米、红薯以及牛奶、鸡肉、鲤鱼、黄鱼等的含钾量也不少。
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结核病的病儿白天活动时易出汗称为虚汗,夜间的出汗称为盗汗。●父母应及时给出汗的宝宝擦干身体。
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一、如何应对出汗多的问题1、每天重点清洗腋窝。尤其是在夏天,每天清洗腋窝非常重要,对于腋窝有异味的朋友们来说,不仅需要清洗,还需要加强清洗的力度,比如用硫磺皂清洗,或者专用沐浴露清洗,达到清洁腋窝的目的,同时必须让腋窝干燥清爽。2、可以适当喷洒一些止汗剂或者具有香味的香水等。当腋窝将要出
宝宝出很多汗的原因,正常出汗与多汗的区别
这类出汗属于正常出汗。3.宝宝出汗后,经常洗澡,勤换衣。
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