老人如何防“苦夏”
BY：Canace 2024-07-18 02:39:04 893 ℃
很多老人到了夏季，会出现食欲下降、胸腹胀满、头晕恶心、精神不振、浑身无力、彻夜无眠等症状，身体虚弱的老人还可能在夏季出现突发性的心脑血管疾病，这些现象，人们俗称“苦夏”，对于老人们来讲，搞明白“苦夏”的原因，采取正确的措施来进行积极的预防，有助于解决炎炎夏日之苦，保证身体的健康。
“苦夏”的内因与外因
老人出现“苦夏”的症状，是老人自身生理特点和夏季季节特点这两方面因素共同作用的结果。夏季人体的气机主要分布在身体表面，而体内各器官都处于虚弱的状态，老人本身就属于身体虚弱的一类人群，到了夏季，五脏的运行都不给力，脾胃消化能力减退，心肺功能下降，神经系统和内分泌系统的调节能力比较弱，对于外界温度变化的适应能力不强，加上夏天气温高，湿度大，更是容易加重老年人的这些劣势，这些内外因素，就是导致老人出现“苦夏”各种表现的原因。
预防“苦夏”有措施
一是要自我调节好心理情绪。对于夏季的到来，老人要有心理准备，对于出现的烦燥不安、急躁易努等不良情绪，要关于自我排解，可以通过一些自己喜欢的活动来转移注意力，避免因情绪波动影响食欲、休息等生理活动。
二是要营造舒适的环境。可以适当使用风扇、空调等器物降温，加强通风除湿，营造一个凉爽的室内环境，有条件的可以选择树林、水边等地方来避暑。
三是加强饮食调理。夏季要多吃一些刺激食欲、清热除湿的食物，如苦瓜、蒲公英、苦菜等苦味的食物，可以增强食欲，并有解暑的效果。白扁豆、薏米、红小豆有健脾除湿的作用，可以煮粥或者煮汤来喝。
夏季老人避免“苦夏”十要诀
专家指出，老人由于年龄增长，各种内脏器官机能下降，消化吸收能力减弱，应激能力较差，夏季尤其是在“湿热”环境中，容易出现不思饮食、消化不良、疲乏无力、心烦气燥等多种“苦夏”症状。因此，老人夏季饮食调理较之其它季节更为重要。如果因为出汗消耗而摄
老人如何防“苦夏”
“苦夏”的内因与外因老人出现“苦夏”的症状，是老人自身生理特点和夏季季节特点这两方面因素共同作用的结果。预防“苦夏”有措施一是要自我调节好心理情绪。四是适当的进行体育锻炼，打打太极拳、散散步、跳跳舞，都可以促进血液循环，增强免疫力，改善“苦夏”的症状。
老人如何度过“苦夏”
现已进入伏天，此时气候炎热，人易心烦不安，疲倦乏力，在自我养护和锻炼时，应平心静气，确保心脏机能的旺盛。中暑主要是因为气温高、环境通风差，使体热不能及时向外发散造成的。此时外出，应调整时间，避免中午高温时外出。有些老人在此季节中常感到烦躁，
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