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坐月子期间应该如何吃才能加速身体的恢复呢?女人
坐月子时不是什么都能吃的,不管是刺激性强的食物还是主要的调味料,亦或是营养价值较高的
人参等,因为不合理的
饮食不管是对
产妇本身还是对
母乳喂养的
胎儿,都是百害而无一利的。新妈坐
月子饮食的五个禁忌1.酸、辣和甜的食物酸辣食物会刺激新妈咪虚弱的
胃肠,引起很多不适。
甜食最好只喝
红糖水,过多吃其他甜食不仅影响食欲,还易使热能过剩并转化为
脂肪,引起
产后肥胖。2.
盐渍食物盐渍食物会影响新妈咪体内的水盐代谢,
咖啡及含某些
香辛料的食品可通过乳汁进入
宝宝体内,影响他们的
健康发育,特别要加以注意。3.
味精为了
婴儿不出现
缺锌症,新妈妈应忌吃过量
味精。12周内的婴儿,如果
哺乳期间的妈妈在摄入高
蛋白饮食的同时,又食用过量味精,味精内的
谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。过量的
谷氨酸钠会影响婴儿的发育,当
谷氨酸钠与婴儿
血液中的
锌发生
特异性的结合,生成不能被机体吸收的谷氨酸,而锌却随尿排出,从而导致婴儿锌的缺乏,这样,婴儿不仅易出现味觉差、
厌食,而且还可造成智力减退,
生长发育迟缓等不良后果。4.
人参人参含有多种有效成分,这些成分能对人体产生广泛的兴奋作用,其中对人体中枢神经的兴奋作用能导致服用者出现
失眠、烦躁、心神不安等
不良反应。如果月子期间服用人参,会因兴奋难眠而影响精力恢复。此外,
分娩过程中,内外生殖器的
血管多有损伤,服用人参,有可能影响受损血管的自行愈合,造成流血不止,甚至
大出血。因此,新妈妈在生完孩子的一个星期之内,不要服用人参,
分娩7天以后,新妈妈的伤口已经愈合,此时适量服点人参,有助于新妈妈的体力恢复。人参属热,会导致新妈妈
上火或引起婴儿食热。5.冷饭冷饭易损伤脾胃,影响
消化功能,导致拉肚,引起
产后腹痛、
恶露不行等。月子期间饮食原则1.以少量多餐的方式,可以考虑一天吃5~
6餐,避免
肚子胀或一次进食太多。2.食物尽量清淡,避免太咸、油腻、产气性与特殊气味的食物。3.选择产妇喜欢的食物,不必刻意补充
蛋白质类食物。4.月子食物的
食材应新鲜,最好用现吃现煮的方式,不要使用
微波炉烹调或回锅好几次。5.准备
花生糖、
黑芝麻、
酒酿、
核桃等小
点心,有助于开胃。6.保持室内空气清新,避免
油烟、
二手烟、
汽油味。7.找出
心情不好的原因,加以排除。8.使用精致悦目的
餐具。坐月子期间能吃
燕窝吗?坐月子能吃
燕窝,产后的
妇女要缓解哺育孩子的劳累、恢复生产前窈窕的身姿、恢复
妊娠纹及抑制产后
色素沉着,此外为保证产
生乳汁的充分营养,燕窝是最佳的天然滋补食品,此时调理得好可以去除一些顽症痼疾,为今后的身体打下一个扎实的健康基础。建议每次干燕窝每次3-5克,每
天一次食用。早晚空腹食用均可。产妇属于
蛋白质过敏体质,那就不适合吃燕窝了,因为燕窝主要成分就是活性蛋白质,对蛋白质
过敏的人群不能吃,所以产妇如果对蛋白质过敏就不能吃,因为容易诱发
过敏症状。产妇患上
感冒,并且有
发烧这些症状的时候,最好也要将燕窝等补品停掉,以免影响
感冒病毒的疏散、清除,一般
中医认为感冒期间不宜进补,以清淡为宜,等感冒好了以后再做燕窝,做食补调理,它能够增强人体的
免疫力和
抵抗力。
做月子的最佳饮食_坐月子吃什么水果好
产后腰酸背痛的症状这时候要及时缓解,建议食用麻油腰花减轻腰酸背痛的不适。因其性冷,食用前用热水烫温。新妈妈在坐月子期间,第一周不建议吃蔬菜、水果,生冷的蔬菜水果会影响肠胃,还可能伤了牙齿。在月子的第二周可以吃热性的蔬菜,月子第三周起吃水果,可食用的温性蔬菜和水果。坐月子期间妈妈是可以吃的,但尽量不要生吃。
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