老汉保养有方帅如潮男 66岁的年龄活出20岁的风采
BY：Nadia 2024-07-17 00:42:16 392 ℃
5月23日讯，【老汉保养有方帅如潮男66岁活到老学到老】近日，上海摩登爷爷胡海的一组照片刷爆了朋友圈，照片中他戴着花色的鸭舌帽，身穿黑色卫衣和半筒裤，脚上还蹬着一双小白鞋，一副十足的“小鲜肉”模样，新潮到让人猜不出他的年龄。
实际上，他今年已经六十六岁了。把心理年龄定为20岁的他，在生活中也是个“潮男”，最近开始苦练跳肚皮舞。胡海说，他的愿望是希望能够鼓励同龄人，也能尽自己所能去实现生活中的各种可能性。
胡海今年66岁，身高1.8米，体重68公斤，不仅身材匀称，身姿挺拔。
今年，在纳塔力上海摩登爷爷奶奶赛中，胡海精湛的唱功和舞蹈功力，以及出色的整体形象，为他赢得了最高奖项“上海最摩登爷爷奖”。胡海笑说，在66岁时能活到20岁还不容易，逆生是有秘诀的，其中一点就是多动。
他说，胡海每天都在做倒挂和瑜伽，倒挂能减少皱纹，减少脱发，还能防止胃和胸部下垂。另外一种运动是瑜伽，他认为，倒挂和瑜珈无论何时开始都不晚。我们常说的“筋长一寸，寿长十年”，很多人觉得瑜伽很难，容易受伤，其实，步步为营，在家练习也行，关键是要坚持。它的逆生秘诀之二就是管住嘴，少食多餐，还能健康地吃下去。
按照胡海的每日食谱，早餐时会吃很多杂粮，“我要的是全麦面包，加芝麻核桃粉，一年到头都吃，里面加糖，还有醋泡葡萄干，最近的饮料是南瓜豆浆，还有一些维他命和胶原蛋白。”Hugh说，每个人的基因和身体状况都不同，不能完全照搬别人的食谱，比如自己多吃点糖就不会血糖超标。早饭吃多了，胡海午餐就吃得很少，一般是一个苹果一个鸡蛋，然后再来点自制的饮料，晚餐则是正常的饮食，但是不吃主食，蔬菜和汤是正常的做法。“我每晚洗完澡都要对身体进行测试，最近由于经常练习舞蹈和唱歌，身体有些疲惫，身体脂肪也少了些，而且还有点‘年轻’。
”胡海建议大家可以在家配个体脂测试仪。
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