控制血糖先要会吃早餐
BY：Qoqa 2024-08-16 04:40:16 1051 ℃
专家说，不吃早餐会使血糖暂时维持在较低水平，却容易发生低血糖反应。还可使血糖在一天中出现两次较大的高峰，不利于血糖控制。
合理配比的早餐能使血糖维持在相对稳定的水平，可以预防常见于上午10点左右的低血糖反应。同时，还能降低早餐的血糖生成指数，对于稳定早餐后血糖甚至全天的血糖都有帮助。
合理的糖尿病早餐的热量应该达到全天总热量的20％~35％，还应定时定量，避免油炸、肥腻、糖多的食品。
成主任推荐以下几种早餐搭配：
1.蒸包100克，佐以醋蒜、酱菜50克。
2.杂合面馒头100克，熟鸡蛋一个，佐以自制水萝卜丁或榨菜丝50克。
3.咸燕麦面包2片（50克），鸡蛋1个（带壳60克），咸菜少许。
4.荞麦面包2片（50克），咸鸭蛋1个。
5.杂合面窝头1个（50克），煮香肠1根（熟重20克），酱菜少许。
6.馒头片100克，佐以凉拌西芹段、小虾皮50克，豆腐乳一块。
7.花卷或葱油饼100克，佐以咸鸭蛋一个，醋溜绿豆芽100克。
早餐后血糖高怎么回事,血糖高如何吃早餐最好
早晨起床后，人体大约已有10个小时没有进餐，胃处于空置状态，此时血糖也降到了最低水平。早晨空腹时体内胆固醇的饱和度较高，不吃早餐还容易产生胆结石等其他病患。吃好早餐，一天血糖更平稳。饮食因素，即早餐本身造成的血糖升高。2、不吃早餐是否血糖就不会升高,有人说，既然早餐后血糖不好降，我就不吃早餐了。
吃对早餐可降血糖,糖尿病患者早餐吃什么好？
许多糖尿病患者不敢吃早餐，原因是怕控制不住血糖，其实是错误的。那么，糖尿病患者早餐吃什么比较好？它们是比较好的早餐谷类食物，麦片相对于其他谷类食品含纤维多，比传统的米粥更适合糖尿病患者。吃蔬菜有利于降低血糖，可提供维生素、矿物质和膳食纤维，还能增加饱感，保持大便通畅，对糖尿病的控制很有好处，所以糖尿病病人宜多吃蔬菜。
不吃早餐血糖就不高？糖友三种早餐模式最伤身
三种“早餐模式”最伤身经过一夜的消耗，糖尿病人需要早晨一顿丰富的早餐来开启一天行程。但是，由于缺乏对糖尿病的认识，部分糖友容易陷入早餐的饮食误区，特别是以下三种“早餐模式”最伤身。
Hash：f129178b37aabb96658df94ed6c112894257487d
【声明】本文由用户Qoqa发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。