如果乳糖不耐受怎么喝牛奶？
BY：Sara/Sarah 2024-07-05 08:04:30 1979 ℃
牛奶是公认的保健品，用它达到保护健康的目的很简单，坚持饮用就可以，不过，生活中却有一些朋友在饮用完牛奶后会出现腹胀、腹痛甚至腹泻等问题，这通常是因为患者身体对牛奶中的乳糖不耐受而引发的，那么，这类人群，如果想用牛奶来保健，日常生活中应该如何来饮用牛奶呢?
那乳糖不耐受者怎样去喝牛奶呢?
1、少量多次摄入乳制品
。少量多次食用也可减轻乳糖不耐受反应，一次食用量不超过250ml为宜。只要每次饮牛奶时能掌握合理的间隔时间和每日摄入总奶量，就可避免出现乳糖不耐受症状。2.不宜空腹饮奶。
有乳糖不耐受者，不宜清晨空腹饮奶。在进食其它食物的同时饮用牛奶，例如乳制品与肉类和含脂肪的食物同时食用时，可减轻或不出现乳糖不耐受症状。3.先用发酵乳(特别是酸奶)代替鲜乳。
发酵乳中的乳糖已有20%至30%被降解，易于消化吸收。食用酸奶还能改善乳糖消化不良和乳糖不耐受，食用也非常方便。4.喝羊奶，
羊奶乳糖含量较牛奶低，而且含有丰富的ATP(三磷酸腺苷)成份，它可促进乳糖分解并转化利用，因此饮用后不易产生“乳糖不耐症”现象。所以说不要因为乳糖不耐受而不喝奶。乳糖不耐受是怎么回事，乳糖不耐受怎么办，乳糖不耐受和牛奶过敏的区别
一、乳糖不耐受是怎么回事乳糖是存在于乳和乳制品当中的主要碳水化合物。有些人产生乳糖不耐受的原因是其机体内缺乏乳糖酶。正是由于缺乏乳糖酶，人吃进去的乳糖就不能被分解成单糖(葡萄糖和半乳糖)而吸收入体内，从而导致出现腹痛、腹胀等一系列的症状，这
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一、无乳糖牛奶的作用有的人只要一喝牛奶，就会出现气多、肠鸣、腹胀及腹泻等症状。人们通常认为这是对牛奶过敏。其实，这在医学上称为乳糖不耐受。乳糖是牛奶中的一种糖，有些人先天性体内无法产生足够的用于分解乳糖的酶。那么，牛奶中的乳糖就不能被消化分解，从而导致典型的消化系统症状。研究表明，当孩子
你对牛奶不耐受吗？如何解决乳糖不耐受
你对乳糖不耐受症熟悉吗？一喝牛奶就腹泻，肠胃不舒服，这就是我们所说的乳糖不耐受症。面对乳糖不耐受症该怎么办？建议患儿在2周内，避免食用任何含有牛奶成分的食品。如果症状消失，那么患儿会在医生的照料下饮用少量牛奶，一旦症状再复发，那么患儿就是真的患有牛奶不耐受症。如果喝牛奶出现不耐受症状，立马停止饮用牛奶，症状严重请及时就医。
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