小心！沙拉越吃越胖
BY：Nerissa 2024-07-16 16:53:56 1214 ℃
美国膳食协会却指出，一般人最常点的凯撒沙拉（含培根、咸鱼、奶酪、蔬菜、面包干等）就有脂肪50克，热量650千卡，超过一份牛排。
沙拉最主要的热量来源在于酱汁，一勺千岛酱就有67千卡，如果一盘沙拉上淋上两勺，就等于吃下半碗饭的热量，但米饭会让你饱足，沙拉酱却不会。还有土豆、通心粉沙拉都拌了很多沙拉酱，热量其实也不低。
防止沙拉越吃越胖有聪明吃法。首先，要选择五颜六色的蔬菜，它们常含有抗癌物质；其次，点缀一些坚果类，虽然它们都是高脂食物，但也含有益心脏的维生素E和纤维，不要吃太多；还要选择鸡肉、鸭肉、鱼肉等白肉。
此外，最重要的一点就是酱汁要清淡一点。自己在家可以用橄榄油、柠檬汁、盐、糖和黑胡椒制作非常健康的减肥沙拉汁。
蔬菜水果沙拉的做法大全,甜美沙拉在家做蔬菜沙拉怎么做蔬菜沙拉食用指南
一、蔬菜沙拉怎么做经典蔬菜沙拉材料：黄瓜，胡萝卜，甜玉米，沙拉酱，盐。做法1.胡萝卜削皮后切成小丁;黄瓜用盐刷洗干净外皮后去籽切丁;甜玉米剥粒。2.胡萝卜丁和甜玉米放进锅里煮熟，捞出沥干水分。3.黄瓜丁用凉白开浸泡一会。4.胡萝卜丁和玉米粒放凉后，跟黄瓜丁混合，放盐调味。5.加入沙拉酱，拌匀即可。
如何制作沙拉？沙拉的做法：制作美味沙拉的诀窍
下面就是制造美味沙拉的诀窍。法式淋汁的做法A种：色拉油150cc，醋50cc，盐3克，胡椒少量。用来陪衬沙拉的食品乳酪——所谓的乳酪，共有：自然乳酪、蓝色乳酪等多种，以蓝色乳酪最能够配合沙拉。能够用来制成沙拉的蔬菜沙拉的材料并不只限于生的蔬菜，即使烹调过的蔬菜也可以利用。
土豆沙拉_土豆沙拉的家常做法
土豆沙拉的家常做法土豆沙拉主要原料是土豆和沙拉，那么土豆沙拉的家常做法是什么呢？土豆洗净切块，将胡萝卜洋葱剁成细末，备用。锅中加水放入土豆，煮熟捞出，将洋葱胡萝卜一起倒入盛土豆的容器中。加入胡椒粉、盐、沙拉酱，搅拌均匀即可。或者胡萝卜切粒，盘中加一点水（防止被热干），放微波炉热1分钟，控干，备用。（
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