秋季干燥,多吃胡萝卜滋润皮肤保湿

BY：Nysa 2024-07-05 12:30:39 313 ℃

秋季是个干燥的季节，皮肤常常会因为天气的原因而出现干燥，裂纹。想要呵护你肌肤的水嫩，不如多吃胡萝卜。胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，人们对它保护视力的功能并不陌生，但在干燥的季节里，吃些胡萝卜，还有滋润皮肤的作用。

胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”。饮食中如果缺乏维生素A，会引起皮肤干燥，角质代谢失常，易松弛老化。

胡萝卜虽好，但要保持其营养，并能被人体真正消化吸收利用，与我们的食用及烹调方法有很大关系。β-胡萝卜素存在于胡萝卜的细胞壁中，而细胞壁是由纤维素构成，人体无法直接消化，唯有通过切碎、煮熟等方式，使其细胞壁破碎，β-胡萝卜素才能释放出来，为人体所吸收利用。

此外，β-胡萝卜素属于脂溶性物质，只有当它溶解在油脂中时，才能转变成维生素A，被人体吸收，所以胡萝卜用油炒，或和其他含油脂类食物同食，可达到加倍滋润的效果。此外，还可将胡萝卜切成块，加入调味品后，与猪肉、牛肉、羊肉等一起炖，但注意烹调过程中不可放醋，因为醋会破坏β-胡萝卜素，明显降低胡萝卜的营养价值。

桃子胡萝卜汁--润肠通便滋润皮肤

桃汁桃汁所需材料主要食材桃子、胡萝卜、柠檬桃汁的做法1、胡萝卜去皮;桃子洗净去皮去核;柠檬洗净。桃子中含有丰富的果胶质，这类物质到大肠中能吸收大量的水分，达到预防便秘的效果。桃子的含铁量在水果中是较高的，适量食用，能够很好的预防缺铁性贫血。桃子富含维生素C和维生素E，能令皮肤滋润光滑有弹性。经常食用桃子的话可以补充丰富的维生素和矿物质，同时还可以有补铁补血的作用，对于缓解贫血美容肌肤是有好处的，而且还可以有润肠通便的功效哦。