想减肥的你不得不知的6大常识误区

BY：Liana 2024-08-17 08:09:42 1968 ℃

很多朋友绝食或者进入运动的疯狂模式，为的都是能够拥有一个优美的身姿。减肥是一个漫长的过程，并不是说几天就有效果的，同样减肥的一些常识知识你还是需要了解的。

1、

最好不要吃减肥药，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期内瘦下来，可以尝试，但是尽量选择中药，比较不伤身体。

4-7月是最好的减肥时间。

想要短期减肥基本是不太可能的，要记住，减肥是种习惯，要养成良好的习惯。

运动后不要吃太多，睡前三小时绝对不能吃东西。喜欢吃的但是容易长胖的东西尽量放在中午以前吃。改善晚餐，提早一点吃，不要睡得太早，不要吃了就睡，但是也不要不吃晚饭!吃了东西以后半个小时不要坐着，要走动走动。

一定要吃早餐。而且要选择有营养的早餐，不能敷衍了事，最好养成前一天晚上准备好

早上可以多吃，牛奶冲鸡蛋很有营养，但是鸡蛋不可以多吃，一天吃一个就可以了。蛋黄容易让人长胖。

减肥是个习惯，一个需要不断坚持的习惯，不要害怕麻烦，不要在意一时的困难，最后祝大家早日瘦下来。

一、掌握这些跑步减肥常识热身运动▼热身运动要做我想大多数人都是知道的吧，因为运动前热身对于身体有一个缓冲的效果，身体也会起到拉伸的作用，更好更快地进入运动状态。早上跑步or晚上跑步▼早上跑步的话可以提前让身体进入全新一天的一个状态，对于身体健康非常有益，而且早上空腹跑步的话更容易

一、减肥的小常识1、蹲坐。早晨起来后，进行洗漱时，让双腿弯曲，成骑马蹲裆式，直到洗漱完毕。注意不要把臀部翘起，双腿一定要受力。2、蹬马桶。一只脚蹬在马桶上，站起来，身体站直以后再下来。重复这样的动作，每条腿各蹬十次。3、上下班的路上，尽量少坐一站车，多走一点路。不要像逛街似的慢慢溜达

所以说，冬天想要通过运动减肥，首先要注意选择适合自己的衣服。所以，为了确保冬天的运动减肥不做无用功，在运动之前一定要充分热身，让全身能够充分自由地舒展。6、晚上20：00：最佳有氧运动减肥时间晚上20：00有氧运动保证减肥效果。

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