![](/uploads/images/nologo/333195.jpg)
儿童吃零食的七大危害
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
1、吃零食使人发胖
很多零食都能使人发胖,有些人有意无意地过多进食,如
甜食、
瓜子、
水果、
巧克力、
冰淇淋等,使人从食物中摄入的
热量大
大超过身体生长和活动的需要,多余的
热量转化为
脂肪,贮存在
脂肪细胞内,促进
脂肪细胞肥大,天长日久,脂肪大量堆积而导致
肥胖。比如,嗑瓜子,吃夹心软糖、
鱿鱼丝、
薯片,如此兴高采烈地吃吃喝喝,到底吃进了多少热量,说出来可能会吓一跳,最常见的瓜子,150颗,等于吃了一汤匙的油;5颗
牛轧糖,一包
鱿鱼丝,热量就相当于一碗白饭:至于薯片更可怕了,一罐就等于1000千卡。2、吃零食造成
营养不良吃零食还有一个危险就是造成
营养不良。因为我们平常所吃的零食大部分都缺少
维生素和
矿物质,所以被称为垃圾食物。不仅如此,零食还会消耗我们体内的B族
维生素来燃烧所吃进的糖类。体内维生素逐渐减少,会使人神经
紧张、精神不易集中、精力减退和
失眠。同时,零食使人们吸收不到正常的营养。3、糖精过量危害为了提高甜度,在蜜饯、
雪糕、
糕点以及饼干等食品中可能加入过量糖精,带来
肠胃不适,也会引起
肝脏代谢问题,糖精
钠经
水解后还会形成有致癌威胁的环乙胺。4、大量
反式脂肪酸危害市场上大部分糕点、冰淇淋、饼干配料表
中都含有“
植物奶油”和“
植物黄油”,这其中就含大量反式
脂肪酸,过多摄入会损害少年儿童的智力、危害心脏,还会导致不孕。5、高
盐、高糖危害
话梅、
豆腐干等零食中含有大量的盐或糖,会增加
肾脏负担,并对
心血管系统造成威胁。在欧美市场上,注明“不含糖”、“不含盐”的食物会更受欢迎。6、防腐剂超标危害食品防腐剂是保证食品在运输、储存时的防腐需要而加入食品中的天然或
化学合成物质。如
苯甲酸、
山梨酸钾和
亚硝酸盐等,摄入过多会在一定程度上抑制骨骼生长,危害肾脏、肝脏的
健康。7、色素过量危害一些
食品生产单位为了追求小食品的“相貌”好看,往往过量使用人工合成色素,比如膨化食品、糖果等。但人工合成色素对人体的风险高于天然色素,消费者如果长期或一次性大量
食用色素含量超标的食品,可能会造成
腹泻等症状,尤其对儿童的健康
发育危害很大。天然色素安全但成本高,很多企业舍不得用。
夏天适合儿童的零食儿童零食如何选
如何控制孩子吃零食儿童非常好动,整天手脚不停的活动着,消耗大量热能。因此,每天在正餐之外恰当补充一些零食,能更好地满足新陈代谢的需求。研究表明,儿童恰当吃一些零食会营养更平衡,是摄取多种营养的一条重要途径。所以爱吃零食并不是坏习惯,关键把握一个科学尺度。首先,吃零食时间要恰当,最好安排在
儿童健康零食榜单,有助于儿童成长的零食
一、有助脑部发育的零食脑部发育所需营养:富含不饱和脂肪酸的脂肪、葡萄糖、蛋白质、钙、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E。典型代表零食:核桃、松子、榛子、开心果、栗子、花生仁、黑芝麻、葵花籽、瓜子、杏仁这些坚果、种子类食物,每周吃两三次,一次一种到两种,经常变换口味,让宝宝总有新鲜感。
儿童吃零食有讲究,教你自制3款儿童健康零食
儿童吃哪些零食才健康?做法:1、鹌鹑蛋洗净,放入冷水锅中,用中火煮,水开后捞出鹌鹑蛋,用勺背轻轻将蛋壳敲裂。提示:1、宝宝每天食用鹌鹑蛋以不超过2个为宜。
Hash:be0c7b32b94e3c3d893bea63f019952b4c234768
标签:
零食
儿童
【声明】本文由用户Tulla发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。