懒人减肥的福音,速减6斤不是梦如何减肥

夏季到来了,很多MM穿漂亮的衣服，但又怕把自己的那点小肥肉露出来，怎么办？特别是一些爱美女性甚至不顾一切节食减肥，就是为了快速减肥。其实减肥并不难，用对方法就行啦，下面就告诉你夏季懒人减肥法,一周速减6斤秘诀。

坚定减肥决心

首先你需要坚定热控减肥的决心，假如态度犹豫的话，大可不必浪费精力了。然后你需要确定减肥的目标，一般来说，一个月瘦5斤左右是非常健康的。另外你需要记录下天天体重的变化，和天天为减肥做了哪些事情。

调整身体状态

第一周要调整身体状态，天天选择吃素食

假如三餐进食规律的话，食量要适当削减，米饭控制在半碗以内。假如三餐饮食不规律的人，可以少吃多餐。天天避免进食任何动物性产品，甜食饮料也不要食用，过多的糖分会让你发胖。

从第二周开始，你就需要为自己制定减肥餐了

早餐一定要吃东西，一杯水、1份一块面包和几个煮鸡蛋就是健康又低热量的食谱。中午的饮食一定要平淡，饭量控制在以前的一半以下，肉类尽量少吃或者不吃。晚上可以用水果、蔬菜和少量的全麦面包来代替晚餐，决不能吃宵夜。

有效节食减肥最有效的办法就是节食，但不是什么都不吃，做法如下。

1、在这五天里，每天早晨喝一杯淡盐水（600ML）晨饮清身，秘方排毒

2、开始的两天当饿的时候就吃黄瓜、苹果、鸡蛋（每天最多两个），当嘴实在馋的时候就吃“老干爹”的辣三丁，里面有花生丁还有豆腐丁。

3、吃黄瓜和苹果也是要有限制，不是想吃多少就吃多少，任何东西吃的太多都达不到减肥的目的

4、在笔记本上把每天吃的东西做一个登记，在减肥的后三天里把鸡蛋换成了凉拌豆腐，当然豆腐也只吃一点，因为已经习惯了。减肥关键词喝水--我们常常这样慨叹：唉，真的喝白水都会长胖!其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣!

豆腐

第三步：运动

如果你是一个比较懒的人，如果做健身操坚持不下来，那就在每天晚上看电视的时候，转半个小时的呼啦圈，一边转一边看电视，时间会过的很快的。然后再跳绳100下，做完这些不要立即做在沙发上，要站在地上揉一揉腿，防止变成肌肉。

第四步：减肥情绪要高涨，不要带着情绪减肥

把减肥看成一件高兴的事，多看看时尚杂志，如果晚上饿的睡不着，不要着急、心烦，可以幻想一下自己减瘦后给大家的惊喜，可以想自己过年穿着时尚的新衣服是多么美丽。注意：晚饭要在五点或六点的时候吃（晚饭就是一个苹果或一根黄瓜），不要想着奖励自己一点吃的，那是暴食的开始。