儿童夏季饮食注意事项（一）
BY：Ava 2024-07-16 11:27:14 725 ℃
夏季天气炎热，人容易出汗，所以家长在准备膳食的时候，一定要注意顺应季节的变化，对膳食做相应的调整，为儿童准备营养而健康的膳食。
1、注意补充汤水
夏季水分流失比较快，随着汗液排出的还有钠、钾以及其他的一些物质，所以夏季儿童应该多补充汤水，在补充水的时候，建议让儿童多吃些水果，或者以汤类来补充，并且最好少量多餐。要注意补充水分时，白开水也不能喝多了，过量的饮水可能会引起水中毒。
2、补充蛋白质
儿童身体发育快，蛋白质是必不可少的，而在高温环境中蛋白质的损失变大，分解变快，所以夏季容易出现蛋白质摄入量不足的情况，应该注意给儿童补充蛋白质。补充蛋白质最好用牛奶、鸡蛋、豆制品、肉类，建议每天保证适量的牛奶、鸡蛋摄入量。
3、补充维生素
粗粮、杂粮中维生素含量比较多，多吃水果杂粮可以补充儿童所需的维生素。汗液中损失较多的是维生素C和维生素B1、维生素B2，可以多食水果针对性补充维生素C。此外，粗粮中的维生素B1比较多，牛奶以及绿叶蔬菜中则含有大量的维生素B2。
4、合理膳食
引起儿童夏季厌食的常见原因是中枢神经系统受人体内外环境刺激的影响，使肠胃对消化功能的调节失去平衡。预防儿童厌食，应做到饮食有节、合理喂养。可少食多餐，多变些花样，要做到品种多、荤素搭配。儿童肠胃柔弱，不宜食生硬油炸类食物，不可过饱，并且要少吃零食。一般情况下，儿童正常饮食就不要再额外添加保健品。平时消化能力差的孩子可以经常给予腹部按摩，帮助消化。
夏季饮食3大注意事项，夏季饮食原则，夏季的合理膳食
夏季饮食注意二多吃高纤蔬果：夏季饮食以甘寒、清淡为宜，烹煮忌重油厚味。老人夏季饮食还应注意少吃和不吃油腻食物，多吃清淡洁净的食品，对于体弱的老人，应避免食用冷饮及生冷瓜果，以免引起消化功能障碍而致病。
饮食禁忌的夏季饮食饮食之道
饮食禁忌在夏季，虽然冰甜凉爽的东西既好吃，又能解渴祛暑，饮食禁忌但是切不可吃太多，否则，饮食禁忌近则立即诱发肠胃痉挛，引起腹痛、腹泻，远则可潜伏到秋季而导致疾病。在夏季，虽然冰甜凉爽的东西既好吃，又能解渴祛暑，但是切不可吃太多，否则，近则立即诱发肠胃痉挛，引起腹痛、腹泻，远则可潜伏到秋季而导致疾病。
夏季饮食搭配,夏季饮食注意事项
因此，在夏季要保证充足的休息时间，也是规范饮食的一个重要保证。
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