小技巧帮你消除乳房不适乳房保健
BY：Dara 2024-07-18 06:30:32 652 ℃
改变饮食习惯采用低脂高纤维的饮食。研究发现，采取谷类（全麦）、蔬菜及豆类饮食的女性，其动情激素有不同的代谢途径。大多数动情激素皆由粪便排出，仅留下少数动情激素于血液循环之中，这表示乳房将受到较少的刺激。
经常按摩乳房轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆，然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
穿稳固的胸罩胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
试用热敷可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症状效果会更好。
防止肥胖在女性体内，脂肪类似另一种腺体，产生并贮存动情激素。如果你的体内脂肪过多，体内就可能有过剩的动情激素循环着，乳房组织对此非常敏感。因此，过度肥胖的女性减轻体重，将有助于缓解乳房肿痛。
摄取维生素饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁及维生素B群的食物，有助于调节前列腺素E的制造。同时少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸转化为γ-亚麻油酸（GIA）的能力，而GIA能促成前列腺素E的形成，抑制催乳激素的产生。
保持平静心情紧张时，肾上腺分泌的肾上腺素也会干扰GIA的转化作用。
远离咖啡咖啡因是否导致乳房不适，目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛的妇女在戒除咖啡因后，症状有明显改善。因此，你得全面戒掉咖啡，对汽水、巧克力、冰淇淋、茶，以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
切忌滥用药有的女士一发生乳房胀痛，便胡乱吃些消炎药或抗生素类药，这是相当错误和危险的。因为乳房胀痛绝对不能使用局部性的 类固醇消炎剂，正确的做法是去看医生，在医生指导下用药。
乳房保健：女性必知的乳房保健11招乳房保健
乳房保健：女性必知的乳房保健11招十、远离咖啡咖啡因是否导致乳房不适?目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。十一、切忌滥用药物有的人胡乱吃些消炎药或
六节乳房操保健你的乳房乳房保健
女性朋友想要保健乳房就要在日常生活中要保持良好情绪，并且学会调节自己的情绪，注意饮食结构，要劳逸结合、多参加锻炼。良好的饮食习惯非常重要，饮食要多样化，营养丰富，饮食要定时、定量，要有计划地摄入足够的营养和热量。多吃富含维生素A、维生素C的食物及低脂肪饮食，常吃富有营养的干果种子类食物。除了以上保健
如何做好乳房美与乳房保健乳房保健
有些人仿效某些外国妇女的作法，不带乳罩，这会造成乳房下垂，因为乳房的韧带和结缔组织本来就很脆弱，长期悬吊容易使它们受到伤害。那么女青年何时开始佩带乳罩好呢?一般来讲，在乳房发育到高8厘米左右时即应佩戴，迟迟不带会影响其发育和美容，过早带上过
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