多喝水有什么好处 喝水你需知道的事

多喝水有什么好处

1.补充人体必需的水分。

2.利于运输营养、稀释血液。

3.有益于新陈代谢、消化吸收。

4.对皮肤保湿润泽、养颜有好作用。

5.利于大小便。

6.易食物的消化和排泄废物。

7.不会得各种结石，水就是伸入体内的清道夫。

8.可以防眼干，避免视力快速下降。

喝水的最佳时间

第一杯水：6:30(排毒又养颜)

第一杯水：6:30(排毒又养颜)

第二杯水：8:30(体贴又健康)

第三杯水：11:00(解乏又放松)

第四杯水：12:50(减负又减肥)

第五杯水：15:00(提神又醒脑)

第六杯水：17:30(消化又吸收)

第七杯水：22:00(解毒，排泄)

喝水的注意事项

1.饭后半小时不宜多喝水，喝多了水会冲淡胃液，稀释胃酸，盐酸消化食物的能力就减弱，削弱了杀菌力，损害了消化功能。

2.喝水的量以白天和晚上都平均为原则，不要在单一小时内连续喝太多水。睡前少喝、睡后多喝。

3.气虚质、阳虚质、痰湿质这三种体质的人是不适合大量喝水的，否则就会出现胃胀、食欲不振、腹泻等脾虚水湿内停的症状，严重的还会出现头晕、呕吐、口淡、口角流清稀的口水等水饮上犯的表现。

而这三种体质的人的共同特点就是：1、不喜欢喝水，即使喝水也喜欢喝热水。2、平时比较喜欢吃一些稍微热气的东西，很多人喜欢吃姜，或者吃了姜汤、炒姜饭后感觉很舒服。

4.注意水分的摄取量。水分的摄取量根据每个人的状况有别，基本上，一般人每天的水分摄取量建议为体重的30~70倍。

例如：一个50公斤体重的人，基本的水分摄取量就为50公斤X30=1500cc;代谢功能正常的可以增加到50倍，就是50公斤X50=2500cc;如果代谢状况不错又有运动习惯，可以增 加到70倍，即50公斤x70=3500cc。

5.心脏不好的人也不宜多喝水，否则可能加重心脏负荷甚至导致发病。

6.代谢状况不良的人，一开始每日水分摄取量最好控制在体重的30倍以内，而容易水肿的人，建议睡前三个小时不要喝水。

7.肾脏有问题的人也不适合喝太多水，以免水中毒。　　　

温馨提示