产后调养食谱：奶油鲫鱼
BY：Posy 2024-08-20 01:46:05 288 ℃
材料净鲫鱼1条、熟火腿2片、豆苗15克、笋片25克、高汤500亳升。
做法
1.鲫鱼洗净，用刀在鱼背上每隔1厘米宽划出刀纹。
2.把鱼放入沸水锅中烫一下捞出，洗净，去腥。
3.锅置火上，倒油烧至七成热，放入葱结、姜片爆出香味，放入鲫鱼略煎，翻身，洒入料酒略焖，随即放入高汤、适量清水和少许植物油，盖牢锅盖滚3分钟左右，使汤白浓，调至中火焖至鱼熟，放入笋片、盐、味精，大火烧至汤呈乳白色，加入豆苗略滚，拣掉葱、姜，将笋片、火腿齐放在鱼上面，豆苗放两边即可。
月子食谱－奶油鲫鱼
[原料]鲫鱼1条(500g)，熟火腿2片，豆苗15g，白汤500g，笋片25g[调味料]食盐2g，葱结1只，姜片2片，味精15g，黄酒15g，猪油50g[做法]1.将鱼去鳃剖去内脏，洗净，用刀在鱼背上每1cm宽划出人字形刀纹。2.把鱼放入沸
奶油双珍－孕妇食谱
西兰花含有抗氧化防癌症的微量元素，小米有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，还具有滋阴养血的功能，可以使产妇虚寒的体质得到调养。奶油双珍是孕期的一款好食谱。主料：椰菜花400克西兰花400克辅料：小米20克胡萝卜50克调料：小麦面粉15克牛奶20克盐3克胡椒粉2克植物油25克制作工艺1.小米飞水，取出滴干。相关人群适于1～3个月的孕妇食用。
淡奶油的食谱精选
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