产后坐月子营养食谱帮助产妇身体的恢复
BY：Manda 2024-07-16 14:33:06 30 ℃
猪脚姜
原料：猪脚两只，老姜500克，鸡蛋15个，甜醋2500克(通常产妇在产后12天便可吃姜醋)。
做法：
①猪脚在沸水中焯片刻，取出洗净，沥干水分备用。
②煮熟鸡蛋，去壳备用。
③姜刮皮洗净，拍松后吹干，并撒上少许盐略腌一会儿，然后用白锅(不用油)把姜爆炒至金黄色，备用。
④洗净深而大的瓦煲，倒下甜醋，煮沸后，放入老姜改用文火煲约1小时，然后加入猪脚，以文火煲至猪脚熟烂，最后加入去壳的熟鸡蛋，再煮滚一会儿便可熄火，盖好煲盖，隔天可食用。
功效：一日三餐，吃猪脚及鸡蛋，饮汤，可刺激食欲，为补血祛风的上品。
做法：
①乌骨鸡去毛，去内脏，留肝心，洗净。
②黄芪放入鸡腹中，加水适量，隔水蒸烂，加盐调味，即可。
坐月子营养食谱,女人坐月子调养食谱
一、坐月子营养食谱推荐菠菜玉米粥营养：玉米有利尿作用，并能消除水肿，菠菜是养颜补血的佳品，两者搭配既能减肥瘦身，又不会影响产后妈妈的健康。用料：菠菜100克，玉米糁100克。做法：1、将菠菜洗净，放入沸水锅内氽烫2分钟，捞出过凉后，沥干水分，切成碎末。2、锅置火上，加入适量清
坐月子饮食很关键 推荐月子营养食谱
坐月子的营养食谱清炖鲇鱼鲇鱼汤中含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质，而且味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，还可促进泌乳。专家提醒，鸡肉所含的蛋白质高达23.3%，而脂肪含量仅在1.2%，鸡肉还含有多种维生素和矿物质。此汤适宜产妇食用，健康营养。将鸡和排骨放入锅中，加入足够多的水，下葱段、姜片、料酒、精盐，上火烧开后，用小火焖煮约3小时，直至鸡肉脱骨，加入味精调味，即可食用。适用于产后缺乳，症见产后乳汁不下，或乳汁分泌不足，量少而稀。用于气血不足引起的产后乳汁缺乏。
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