推荐几款高纤维食物能有效帮助瘦身

BY：Theodosia 2024-07-16 16:50:39 855 ℃

对于高纤维的食物，这是我们大家都不陌生的了吧，这对于想要减肥瘦身的朋友们来说，无疑是很适合去吃的了，坚持去吃这种类型的食物，可以很好的帮助我们保护肠胃的健康，起到促进排便的作用，对于瘦身是非常有帮助的，一起看看怎么吃吧。

玉米

每根玉米或者半杯玉米粒差不多含有2克的纤维。爆米花也同样含有高纤维，当然这不是你猛吃的理由，因为里面添加了很多奶油和糖。选择健康的爆米花，每三杯爆米花就含有3.5克纤维，我们坚持去吃些玉米，好处很不少，可以很好的补充大量的纤维素，同时有效的瘦身。

除了含有丰富的纤维，蛋白质和铁之外，白豆还是补充钾的最好营养来源——1杯白豆就能够提供25%的这种具有抗高血压作用的人体日常需要营养，所以对于我们来说，选择吃这样的食物可以很好的补充大量的营养物质，同时有效的促进肠胃的蠕动，起到瘦身的作用。

腰豆因为样子像人类的肾脏而得名，在北印度和新奥尔良，红豆和腰豆都是主要的食物原料。跟它们的近亲一样，几乎我们吃的所有豆类都都含有丰富的纤维，蛋白质和铁，所以是可以帮助我们补充纤维素的了，所以就可以在一定程度上起到瘦身的作用了，如果我们可以坚持去吃，那么就可以很好的瘦身。

上面介绍的这些食物，都是富含纤维素的了，我们坚持去吃可以很好的促进肠胃的健康，能帮助我们起到促进肠胃蠕动的作用，同时还可以很好的排毒减脂，瘦身减肥的作用也是很强的，大家在生活中就要经常的去吃才行了。

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下面跟大家一起分享高纤维瘦身食谱，帮助大家吃的健康，快速瘦身。高纤维食物瘦身餐高纤粗粮瘦身餐单减肥原理纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有益于减少食量，对控制体重有一定功效。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。

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