8种腹部健美操，产后收腹不用愁!
BY：Maha 2024-08-15 10:48:28 887 ℃
很多新妈妈都有这样的苦恼，产后小腹很大，孕期囤积了许多脂肪，生完孩子了跟怀孕3个月差不多，这让爱美的女性很难以接受，因此产后收腹是女性朋友们最关心的问题，下面小编就为大家介绍，8种腹部健美操，产后收腹不用愁!
l.站立，双腿分开6O厘米左右，两臂左右平举。上体前屈，用左手指去触碰右脚，右臂自然上举;两腿和两臂都不得弯曲。吸气，还原，呼气。换一个方向重复1次。做8次为1组。
2.仰卧，双臂紧靠两耳平贴地面，靠腹肌的力量抬上体，双膝尽量贴住。脸部、背部和腿部都不要弯曲。吸气，然后再徐徐还原，呼气。做10次为1组。
3.仰卧，双臂平贴地面。直腿上举，尽量靠近上体，吸气。做此动作时，不得挺腰(借腰部力量举腿)，要使用腹直肌(下腹部)的力量，然后，靠腹直肌控制，慢慢将腿放下，呼气。10次为1组。
4.两手置胯部两侧而坐，下巴靠近胸部，身体慢慢后仰，再慢慢抬起，反复做。
5.仰卧，两臂伸直于头顶，然后弯曲双腿，两手抱膝于胸前，复原，每分钟做15-2O次。
6.仰卧，双臂置体侧，抬头，同时将双腿伸直上抬与上体成直角，复原。每分钟做15-2O次。
7.双腿开立，两肘抬起，身体右侧屈，左臂从体后向右挥动，还原，接着做另一侧练习，动作同前。每分钟做25-3O次。
8.仰卧，双腿半弯曲，两臂自然伸直于体侧，然后将上身抬至中等高度，慢慢还原。每分钟做15-2O次。
女性健美操,健美操动作
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