【妈妈网特稿】月经是帮助女性成功孕育生命的重要活动之一,它是一个周而复始的过程。一个正常的月经周期是28天左右,在这个漫长而又短暂的轮回中,生命的重要物质之一——卵子也在不断形成变化。那么,如何根据月经周期变化,合理调配饮食,从而孕育一颗优良的卵子呢?
月经周期的4个阶段
周而复始:月经周期的4个阶段
★卵泡期
每个女孩子从出生后,卵巢中就有许多尚未成熟的初级卵泡,这些卵泡随着身体慢慢长大。这个时期又叫经后期,经后期是一个较长的时期,是一个身体的休整期。
★排卵期
到了青春期,卵泡成熟之后,平均每28天就会排出一个成熟的卵子。成熟卵子受脑下垂体产生的雌激素、黄体素的影响,会往输卵管移动,准备与精子结合成为受精卵,再前进到子宫。
★黄体期
此时的子宫为了让受精卵顺利着床发育,残留在卵巢中的细胞会形成黄体,黄体会分泌黄体素,使子宫内膜增生,子宫变得柔软。
★月经期
即使卵子没有成为受精卵,还是会往子宫移动。不能发挥作用的子宫内膜,由于黄体萎缩加上雌激素、黄体素的分泌减少,便会松动剥落。子宫内膜与未受精的卵泡、血液、黏膜组织与其他分泌物,由阴道排出,形成经血,这对子宫内膜的脱落起着清扫的作用。这种女性在生殖期,每隔一定时间,子宫会出现规律性的出血现象,就是月经。
枸杞是滋养印业的绝佳伴侣
保宫助孕,月经周期各个阶段的黄金食疗品
从上面的叙述中我们可以发现月经过后,迎来了卵子形成的初始——卵泡期。由于刚刚行完月经,血海一片空虚,阴水的滋长也很缓慢,这时要注意滋养阴液,助其恢复,以滋养卵子,促进卵子的发育,为排卵做着良好的准备。这个时期,枸杞、桑椹、山药、木耳等果蔬是滋养阴液的绝佳伴侣,可以有效地滋养卵巢,为卵泡提供一个良好的生存发育环境,促进其完美地发育和成熟。
排卵期——菠萝、桑椹助排卵
顾名思义,排卵期最主要的任务就是排卵。但并不是人人都会顺利排卵,有时候一些女性由于阴阳的不和也会出现排卵不畅的问题,这时一定要注意疏通经络,调和阴阳。帮助排卵最好的 伙伴莫过于桑椹、菠萝,它们是这方面的“专业人士”,是强肾健肾的最好果蔬食品。肾强健了,不但能帮助卵子顺利排出,还可以大大减少一些女性经间期出血的现象。同时,还会将子宫滋养好,帮助受精卵“安全着陆”,缓解精力过剩后带来的疲劳。
黄体期——丝瓜缓解经前综合征
黄体期是经前综合征的高发期。很多女性在这个时期,常会出现一些胸闷烦躁、乳房乳头或胀或痛、头昏头痛、睡眠较差等症状,也就是人们常说的经前期综合征。如果出现这种情况,不妨试试丝瓜、佛手柑、葡萄柚等,能够有效地疏肝理气,缓减这些不良症状。
痛经困扰着很多月经期的女性。有的女性在行经的时候,会觉得小腹胀得难受,觉得里边总有一团气,月经也被堵得无法正常流通。这时不妨用金橘或萝卜调理一下,它们具有很好的理气效果,可以把堆积在腹内的气疏通开来。还有一种情况,行经的时候很多女性都会遇到,那就是受寒引起的痛经,不少人会喝姜糖水。其实,除了姜糖水,大枣、樱桃、荔枝、桃子这些水果也具有温经散寒、活血调经的作用,可以缓减痛经,兴奋子宫,帮助将那些堆积体内的瘀浊旧物排除出去。
月经不调的饮食指南一、月经不调宜吃的食物1、主食及豆类的选择小麦、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。月经不调饮食注意事项1、可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
月经不调饮食禁忌PCOS患者常存在月经紊乱的症状,其主要临床表现形式为:闭经、月经稀发和异常子宫出血。月经不调影响女性健康,在日常饮食上有这些方面要注意。有大失血情形的女性,在了解月经不调的饮食注意事项之后适当摄取菠菜、红菜、葡萄干等高纤质食物来补血。
月经不调是女性常见病,需要细心调理,否则会严重影响女性的健康。在饮食上,月经不调的女性也需要格外谨慎,尤其注意月经期不要吃寒凉、生冷的食物,否则会加重月经不调的症状。下面,我们一起来详细看看月经不调有什么饮食禁忌吧。月经不调的六大饮食禁忌1、忌食辛燥食物。月经不调的饮食原则1、月经总是延时到来的女性朋友来说,主要是要宜少吃冷食多吃肉。
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