根据月经周期变化合理调配饮食

【妈妈网特稿】月经是帮助女性成功孕育生命的重要活动之一，它是一个周而复始的过程。一个正常的月经周期是28天左右，在这个漫长而又短暂的轮回中，生命的重要物质之一——卵子也在不断形成变化。那么，如何根据月经周期变化，合理调配饮食，从而孕育一颗优良的卵子呢？

月经周期的4个阶段

周而复始：月经周期的4个阶段

★卵泡期

每个女孩子从出生后，卵巢中就有许多尚未成熟的初级卵泡，这些卵泡随着身体慢慢长大。这个时期又叫经后期，经后期是一个较长的时期，是一个身体的休整期。

★排卵期

到了青春期，卵泡成熟之后，平均每28天就会排出一个成熟的卵子。成熟卵子受脑下垂体产生的雌激素、黄体素的影响，会往输卵管移动，准备与精子结合成为受精卵，再前进到子宫。

★黄体期

此时的子宫为了让受精卵顺利着床发育，残留在卵巢中的细胞会形成黄体，黄体会分泌黄体素，使子宫内膜增生，子宫变得柔软。

★月经期

即使卵子没有成为受精卵，还是会往子宫移动。不能发挥作用的子宫内膜，由于黄体萎缩加上雌激素、黄体素的分泌减少，便会松动剥落。子宫内膜与未受精的卵泡、血液、黏膜组织与其他分泌物，由阴道排出，形成经血，这对子宫内膜的脱落起着清扫的作用。这种女性在生殖期，每隔一定时间，子宫会出现规律性的出血现象，就是月经。

枸杞是滋养印业的绝佳伴侣

保宫助孕，月经周期各个阶段的黄金食疗品

卵泡期——枸杞、山药养气血

从上面的叙述中我们可以发现月经过后，迎来了卵子形成的初始——卵泡期。由于刚刚行完月经，血海一片空虚，阴水的滋长也很缓慢，这时要注意滋养阴液，助其恢复，以滋养卵子，促进卵子的发育，为排卵做着良好的准备。这个时期，枸杞、桑椹、山药、木耳等果蔬是滋养阴液的绝佳伴侣，可以有效地滋养卵巢，为卵泡提供一个良好的生存发育环境，促进其完美地发育和成熟。

排卵期——菠萝、桑椹助排卵

顾名思义，排卵期最主要的任务就是排卵。但并不是人人都会顺利排卵，有时候一些女性由于阴阳的不和也会出现排卵不畅的问题，这时一定要注意疏通经络，调和阴阳。帮助排卵最好的 伙伴莫过于桑椹、菠萝，它们是这方面的“专业人士”，是强肾健肾的最好果蔬食品。肾强健了，不但能帮助卵子顺利排出，还可以大大减少一些女性经间期出血的现象。同时，还会将子宫滋养好，帮助受精卵“安全着陆”，缓解精力过剩后带来的疲劳。

黄体期——丝瓜缓解经前综合征

黄体期是经前综合征的高发期。很多女性在这个时期，常会出现一些胸闷烦躁、乳房乳头或胀或痛、头昏头痛、睡眠较差等症状，也就是人们常说的经前期综合征。如果出现这种情况，不妨试试丝瓜、佛手柑、葡萄柚等，能够有效地疏肝理气，缓减这些不良症状。

月经期——萝卜、金橘活血调经

痛经困扰着很多月经期的女性。有的女性在行经的时候，会觉得小腹胀得难受，觉得里边总有一团气，月经也被堵得无法正常流通。这时不妨用金橘或萝卜调理一下，它们具有很好的理气效果，可以把堆积在腹内的气疏通开来。还有一种情况，行经的时候很多女性都会遇到，那就是受寒引起的痛经，不少人会喝姜糖水。其实，除了姜糖水，大枣、樱桃、荔枝、桃子这些水果也具有温经散寒、活血调经的作用，可以缓减痛经，兴奋子宫，帮助将那些堆积体内的瘀浊旧物排除出去。