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材料:绿苦瓜1条红辣椒1个蒜头2粒(药方网编辑整理)
调味料:盐1大匙醋1大匙糖1大匙(药方网编辑整理)
做法:
1苦瓜洗净剖半用汤匙将内瓤刮干净
2红辣椒切碎
3蒜头拍松切碎
4苦瓜切薄片放盐腌约半小时待出水将水分沥干加入辣椒末和蒜末
5将做法4中的材料加入糖醋腌泡半小时即可
说明:
1苦瓜瓤务必刮干净否则会苦
2减肥的人糖可以减量或选择用替代糖
减肥节食很辛苦,利用苦瓜做出各种菜肴,对于减肥的效果更加明显。苦瓜虽苦,等减肥成功再来享受那份甜蜜与喜悦吧!
实胖、虚胖都有效
吃苦减肥最有名的就是利用苦瓜来减肥。苦瓜又名锦荔枝、癞瓜、癞葡萄,原产于热带亚洲,它不仅是食物,也是药材,药食两用的功效已有千年历史,近年来更是减肥、降血糖的明星食物。
苦瓜对于减肥、降血糖、降血脂、消水肿的效果极佳,不管是体表的肥胖或是代谢较差造成的水肿、内脏型肥胖、便秘型肥胖都有帮助。
研究指出,苦瓜中的苦瓜素(RPA)可以使摄取的脂肪和多醣类减少40~60%,当中的苦瓜草、三草苷、苦萜素等三种成分能够刺激胰脏分泌胰岛素,降低血糖与减肥;丰富的纤维素可以避免便秘型肥胖;还有帮助消除水肿的钾元素,多种功效让苦瓜被认为是最有减肥效果的天然蔬菜。
中广型肥胖特别有效
(过氧化体增殖剂活化受器)是人体新陈代谢的重要关键角色,当PPAR被压抑的时候,容易让脂肪组织的代谢发生障碍,便容易引发肥胖、血糖过高、心血管疾病(此为中广型肥胖容易带来的健康问题),农业生技国家计画中,有一项名为“抗代谢症候群苦瓜保健品研发”的研究发现指出,苦瓜当中的萃取物有活化PPAR的效果;国内其他的研究也发现,苦瓜不仅可以改善高脂饮食所诱发的高胰岛素血症(为糖尿病的高危险群),并能减重、降血脂,特别是对预防腹部脂肪堆积特别有效。
如果用清炒的方法,会使这些高能
脂素在清炒的过程中大量的丢失,所以,凉拌的方法能够很好地保留住苦瓜中所含有的这种减肥物质。
苦瓜瘦身怎么做?怎么才能用苦瓜瘦身?
苦瓜子减肥是一个相对简单的方法,对任何人都适用。苦瓜瘦了怎么办?经常吃苦瓜可以降低脂肪摄入量,而同时苹果可以加速脂肪的燃烧,到时候你不瘦都很难。梅汁苦瓜1、原料:苦瓜,姜,香菜,腌梅子,梅汁。怎样用苦瓜才能瘦身全面介绍。
瘦身食谱之苦瓜瘦身
今天来教大家一些苦瓜瘦身食谱,让大家在生活中轻轻松松减肥。瘦身食谱之苦瓜瘦身1、生吃或榨汁将苦瓜去瓤,清洗干净切成薄片直接生吃即可,如果觉得比较苦涩,可加少量盐腌制一会。不过为了能够达到更加有效的瘦身效果,那苦瓜渣子也要一起食用。
瘦身食谱之苦瓜瘦身美食
不知道大家平时在生活吃不吃苦瓜这一类蔬菜,据了解苦瓜不仅具有滋肝明目、清热祛火、解毒等功效,并且还能摄取体内多余的脂肪。今天来教大家一些苦瓜瘦身食谱,让大家在生活中轻轻松松减肥。1、生吃或榨汁将苦瓜去瓤,清洗干净切成薄片直接生吃即可,如果觉
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