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星期二
早餐:煮
鸡蛋一只,烤
面包,
葡萄水果,
咖啡午餐:
煮鸡蛋两只,咖啡,
葡萄水果晚餐:
牛排,以
西红柿为主的
青菜凉盘
沙拉,
泡菜,咖啡
星期三早餐:煮
鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡
午餐:
青菜沙拉,
西红柿,葡萄水果,咖啡
晚餐:煮鸡蛋两只,
羊肉,西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡
星期四
早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡
午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡
晚餐:煮鸡蛋两只,
奶酪,
菠菜,咖啡
星期五
早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,西红柿,咖啡
午餐:煮鸡蛋两只,
菠菜,西红柿,咖啡
晚餐:
海鱼,青菜沙拉,烤
面包,咖啡
鸡
蛋黄中含有卵
磷脂是一种乳化剂,可使
脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从
血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使
血液中的高密度脂
蛋白增高可保护
血管防止
硬化。由此看来
鸡蛋减肥法是有
科学根据的,通过实践也是行之有效的一种实用的
减肥法。当
体重达到标准后,再使社如
热量与
热量消耗平衡,就可以使
减肥效果持久。
以鸡蛋为主,每日三餐以鸡蛋为
主食,配以青菜及水果,少量烤面包及咖啡饮料,一个星期可以减肥5KG,鸡蛋第一天量不限制,以后每
日食三个,倘若
胆固醇高者可只食用蛋白,蛋白以
豆腐代替亦可,如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两
周后不再继续。
鸡
蛋黄中含有
卵磷脂是一种乳化剂,可使
脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的
高密度脂蛋白增高可保护血管防止
硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的,通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后,再使社如热量
与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久。
星期一
早餐:煮鸡蛋(不限),烤面包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶)
午餐:煮鸡蛋,烤面包,咖啡
晚餐:煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡
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