休息日职业女性应如何舒缓压力
BY：Winona 2024-07-16 15:39:28 36 ℃
平时工作太忙，压力太大，很多女性都在短暂的休息日寻求一种可以减压和舒缓压力的方式。本篇，我们主要就来说一说，休息和节假日，职业女性应当如何缓解压力，让精神和身体得到彻底的放松。
双手摊开交叉互相搓揉对侧的肩膀，进行1一2分钟，对肩部是个有改的保健运动。
用双手的大拇指侧面对前胸的位置进行从上到下的推揉按摩，进行15一30秒，然后以同样的方法对背部和腰部进行按揉，能够疏通脏器的经脉。
两手摊开手心放在大腿上，进行从上到下的推揉按摩，进行1一2分钟为佳。然后再以相同的方法对小腿进行按摩。
保持上半身挺直坐在椅子或沙发上，抬起一只脚，以脚掌心去搓揉另一只脚的脚背，然后互换重复动作进行1一2分钟。再用脚跟去搓揉另一只脚的脚心，交替进行1一2分钟。这个动作有利于缓解双脚的疲劳。
练练呼吸操，缓解疲劳与压力。深呼吸，在吸气的同时腹部要鼓起来，然后再缓慢地把气排出。重复几次，能够安神。
深呼吸，直到能感觉到胸部的扩张，然后再慢慢地将气排出。重复数次。
两手张开平放在锁骨的位置，深呼吸，感到胸部扩张即可，然后冉慢慢地把气排出。保持呼吸的均匀稳定，可以适当地加快呼吸节奏。
深呼吸，吸气的同时从腹部开始慢慢鼓起然后是胸部的扩张，依次进门后再慢慢的呼气将气排出。
咀嚼也是一种不错的减压方式，可以在烦躁的时候咀嚼口香糖，缓解一下过大的压力以及负面的情绪。保持良好的睡眠也是一种有效的减压方式。想要有效地解决这些压力，除了上述运动之外，还要注意睡眠质量的保持。睡觉前听听音乐、喝杯牛奶、泡泡脚也有不错的效果，不要看完电视就马上睡觉。
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