老年人养生保健
BY：Tania 2024-08-14 06:23:53 468 ℃
“夕阳无限好，只是近黄昏”，年轻时繁华一场，上了年纪，也难免发出这样的感慨。没有人能够阻止衰老的出现，但是我们可以想办法让衰老来得更慢一些。合理的养生保健，就有这样的功效，可帮助老年人安度晚年。我们从饮食、运动和心理健康这几个方面，来谈一谈老年人如何养生保健。
饮食
：老年饮食适合粗细搭配，且要选择容易消化的食物。老年人养生保健，应该以“合理膳食”为主。人上了年纪以后，肠胃的消化能力会逐渐下降，吃多了坚硬不易消化的食物，会对肠道照成破坏。
老年人的饮食要注意营养。老年人饮食应该注意多样化，尽量全面的食物，必然能带来尽量全面的营养。老年人平时饮食不要偏食，这样可以加强身体新陈代谢，有减慢衰老的功效。建议老年人多吃一些牛奶、大豆类的食物。
老年人饮食要注意清洁卫生。不清洁的食物，或者放久了已经腐坏的食物，上面可能带有一些致病菌，吃进身体以后，就会给身体带来各种伤害和疾病。另外，老年人饮食更要注意养成规律，每天要在一定的时间段进食。
运动
：有句古话说“树挪死，人挪活”，这也讲出了运动健身的道理。随着人的衰老，身体各个器官的功能都会有所退化，身体免疫力也会有所下降。所以，人到了老年的时候，就变得容易感染各种疾病。要是能养成每天锻炼身体的习惯，每天到户外做做运动跑跑步，呼吸一些新鲜的空气的话，可以提高身体抵抗了，减慢身体衰老。
心理健康
：年纪大了，人的精神、思维也会相继出现一些衰退和疾病，要及早预防。中医认为“怒伤肝、喜伤心”、“颐神养脑”，老年人要减少精神受到的刺激，少发怒，遇到特别高兴的事情，也不要太过激动、兴奋，在平时生活中要保持平和、乐观的心态。老年人要培养一些健康的娱乐活动，平时多参加社交活动，这样大大有益于身心健康。
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一、老年人穿衣养生禁忌1、忌领口紧老年人切忌穿着瘦小的衣服，领口紧更是一个大忌。有些怕风怕冷的老人爱穿领口较紧的衣服，还有人喜欢把领带扎得很紧，这些都存在不少的隐形风险。由于老年人心脏跳动的力量减弱，血管硬化失去弹性，心脏向脑部供血本来就
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同时也说明了中老年人在进行运动时，要使自己的新陈代谢率比静止时提高6倍以上，才能取得良好的效果。应该多锻炼，并且坚持不懈，特别是中老年人，长期处于自我封闭和相对静止的状态，无病也会“静”出病。生活中的起居、饮食、娱乐等应有规律，尤其是棋牌等一类相对静态的娱乐活动，要玩得有限度，乐此不疲。网上关于中老年人养生保健知识有哪些？
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一、中老年人养生保健的个小秘诀1、慢吸快呼“任何影响呼吸的因素都会对健康和寿命造成负面影响。”你的呼吸也会影响到身体的其他生理功能，比如血压、心率、血液循环、体温等。学会呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。当腹部肌肉放松之后，最重要的就是给自己足够的时间，以恰当的方式把气体呼出来。例如，
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