如何选择适合自己的产后瘦身运动
BY：Pelagia 2024-07-24 14:15:46 890 ℃
跟产后整天躺着休息相比，适度的进行运动能有促进自己身体恢复的作用。但是妈妈们要怎样选择适合的运动呢？下面就让小编来告诉大家。
初步恢复运动：
产后如何选择运动来减肥
如果你已适应了这种锻炼方式，再试着在户外缓慢行走，也可以推着你的宝宝。但是不要使你心跳加速，只需感觉你的血液循环加快就行了。逐渐把散步的时间延长到10到15分钟，然后30分钟。当你感觉这种运动量很舒服时，在医生的允许下，自己选择安全的健身运动。
什么样的健身运动适合你？
运动量不很大的健身操、游泳、散步、简单的脚踏车练习、用拉力器锻炼上肢的肌肉。
健身运动前的注意事项：运动前应当排空膀胱；不要在饭前或饭后一小时内做；运动后出汗，要及时补充水分；每天早晚各做15分钟，至少持续2个月次数由少渐多，不要太勉强或过于劳累。如果恶露增多或疼痛增加，一定要暂停，等恢复正常后再开始。
小编总结：
产后做运动来帮助自己瘦身，妈妈们不适宜选择运动量很大的活动，简单的运动对自己身体恢复也是很有好处的。同时在做运动的时候也不能勉强自己，要根据自己的身体状况来进行。
产后怎么瘦身,产后瘦身的运动
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