七个能减肥的好习惯如何减肥
BY：Serena 2024-08-15 12:58:29 844 ℃
习惯是最好的减肥方法，良好的习惯让你在不知不觉中慢慢瘦下来，让你不必节食，也不必剧烈运动，只要改变自己的习惯。
1、经常嚼嚼口香糖
多嚼嚼无糖的口香糖可以提高新陈代谢，人也不易发胖。你也许不相信，一个人持续在一年内每天都嚼一颗无糖口香糖，可能轻轻松松减掉十几公斤的脂肪。
2、吃完早餐再出门
习惯出门后才吃早餐的人，比在家吃早餐的人更容易发胖，不吃早餐的肥胖几率更高，所以，一定要养成吃完早餐再出门的习惯。
3、吃饭一定细嚼慢咽
每餐至少用20分钟，切忌暴饮暴食，那只会让你不知不觉吃得更多。
4、找一个偶像做梦目标
你想拥有哪个艺人或模特儿的身材?将她的照片贴在目光所及的任何位置，这具有提醒与警告的效果，可以让你不至于失去控制，吃太多。
5、注意饮食顺序
一般人喝汤、吃水果总是在已经吃饱的情况下，塞进嘴里的，这样只会让你的胃不断撑大。请试着改变这种用餐习惯。应先吃生菜沙拉和水果、再喝汤，最后再吃正餐，就会少吃东西。
6、让香味抑制你的食欲
深深吸一口薄荷，柠檬或薰衣草等浓烈气味的薰香，有助抑制食欲。心理专家说，嗅觉及味道和个人满足感有密切的关系，所以你需要关心哪种味道能满足你。
7、远离饮料只喝白开水
一瓶有色的碳酸饮料热量至少150卡，一罐果汁的热量至少250卡，一杯珍珠奶茶的热量也有160卡，就是这些容易让你疏忽的热量，造成肚子上那一圈小肥肉，请放下这些有色冷饮吧!
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