白领男常用电脑要小心这些疾病男性养生保健

在现代生活中，很多职场白领一天都要面对着电脑。久对电脑时，电脑辐射和积尘对肌肤最直接的影响就是缺水、毛孔堵塞、出现斑点，继而出现皱纹。如果不采取任何措施，皮肤会很快衰老，男人看上去会比实际年龄苍老许多。那么，男性朋友如何帮助肌肤应对电脑危机呢?

常用电脑防四种病

第一，颈椎病。有的人工作离不开电脑，因为要不停地看着电脑屏幕，脑袋姿势便容易定在某一方位，同时，脖子过久地固定在一种形状，一方面累，再者也易得颈椎病。

第二，痔疮。有的人坐的时间较长，下半身血管长期被压迫，容易患上痔疮。

第三，眼病。电脑屏幕其实是动态的，只是一般情况下，人的肉眼看不出来。长期使用电脑，易使眼睛疲劳，有的还可能引发眼病。

第四，皮肤病。电脑是有辐射的，只是辐射的程度略有差别，但无论什么样的电脑，都或多或少存在辐射，对一个长期使用电脑的人来说，脸部的皮肤是最容易受到损伤的。

常用电脑护好眼睛

现在的白领上班族很大一部分要面对着电脑，长久坐在电脑面前会产生眼睛干涩、疼痛等情况。在平时就应该注意保护自身的眼睛，保护眼睛的方法。

1、劳逸结合

平常应该注视电脑3小时左右就转移下视线，多看看远处风景，这样能使眼球得到良好的放松。在注视电脑时，也可多眨眼睛。

2、注意营养均衡

要多吃富含钙、蛋白质的食物，避免偏食，控制甜食。因为代谢糖分时，须依靠维生素B1，糖分若摄取过多，将会造成维生素b1的不足，而容易罹患视神经炎。多吃坚果类食物，多咀嚼，能加强眼部肌肉活动，增进眼部血液循环，减轻眼疲劳。

3、闭目放松

静心闭目片刻，以两掌轻捂双眼，两肘支撑在桌子边沿，全身肌肉尽量放松，30秒钟后，睁眼闪眨多次。每日做3～5次。此法能明显改善视力，特别适用于经常阅读和写作的中老年人。

常用电脑主要常做按摩

如果能经常作腰部的自我按摩，不仅能防治腰痛，而且还能补肾强身。现介绍如下：

1、揉腰眼

腰眼位于第四腰椎棘突下间旁开3.5～4寸之凹� ��。两手握拳，用拇指掌指关节紧按腰眼，作旋转用力按揉30～50次，以腰酸胀为宜。

2、擦腰

两手掌根紧按腰部，用力上下擦动，动作要快速有力，发热为止。

3、点揉腰背部棘突

双手后背，以中指指腹着力，点按在脊柱的棘突（俗称“算盘珠”）上，其余手指着力于中指上下，以辅助点揉发力。双手要尽量后背、上够，凡是手能够及的棘突和棘突下凹陷中的穴位，均应遂一点揉，直至阳关穴下（即第五腰椎棘突）。在点揉时，动作要协调、有节律，用力要均匀，有透力，两手可交替点揉，反复30次左右。

4、捏拿腰部肌肉

用双手拇指和食指同时捏拿脊柱两侧的骶棘肌。从上向下分别捏拿、提放腰部肌肉，直至骶部。如此自上而下捏拿4次。

抖动腰部肌肉两手掌根部按压腰部，快速上下抖动15～20次。

5、扣击腰骶部

双手握空心拳，反手背后，以双手拳背着力，有节奏地、交替呈弹性叩击骶部。手法要平稳，力量由轻到重，有振动感，有透力。可先从骶部向上叩击至手法不能及为止（腰部）。再向下叩击至骶部，从上至下，如此往返七八次。

常用电脑注意好保湿

补水补湿

首先，加强肌肤的补水和保湿，这就需要先给皮肤补充氧气。外界环境中的废弃物如果过多地积聚在肌肤的真皮层中，就会导致淋巴循环受损，肌肤的微循环不畅，供给细胞的氧气和养分不足，最终导致肌肤丧失活力变得干燥暗黄。所以，经常面对电脑时，不妨先排毒补氧再保湿。

清洁皮肤

需要注意的是，虽然是男性，仍然不能忽视对肌肤的及时保护和修复。在每次使用完电脑后，都需要立即洁面。用完电脑后应该立刻清洁皮肤，可以防止皮肤毛孔被堵，防止小痘痘的产生。

绿茶护肤

无论传统的茶道还是涂抹于肌肤上，绿茶对肌肤的保护作用是几个世纪以来的秘密。研究如何延缓衰老的科学已经证明绿茶提取物具有强力抗氧化的效用，可以抵抗外部环境对肌肤的伤害。因此，在使用电脑的时候，给自己倒上一杯绿茶，提神醒脑，同时还可以保护皮肤。