三大冬季减肥食谱,享瘦不节食食谱
BY：Ann 2024-07-16 09:31:36 1184 ℃
到了冬季不少人的胃口大开，再加上天寒地冻时节很少外出运动，体型自然也随之膨胀起来。不过，令人欣慰的是，冬季虽然容易让人长胖，但同时也是健身减肥的最好季节。专家提醒，计划瘦身的朋友们不要再犹豫了，赶紧动起来吧。以下三大冬季减肥食谱既不用节食又能变瘦。
1.西式包蛋（三人份）
食物：蛋3个，牛奶-120cc，洋葱丁3汤匙，蕃茄丁2汤匙，乳酪丝1茶匙，蘑菇1-2个切片，青椒少许，橄榄油2茶匙。
做法：
2.蛋打碎入锅并加入牛奶煎至六分熟，加入半熟的洋葱、蕃茄丁、蘑菇片及青椒、乳酪丝于上面，将蛋翻转即可起锅。
营养成分分析：
热量-417大卡、蛋白质-27公克、脂肪-29公克、碳水化合物-12公克。
食物：牛奶-240㏄，鲜奶油-少许，乳酪丝-少许，青花椰菜-100公克。
做法：
1.将青花椰菜烫熟，用冷水冲，沥干后备用;
3.将煮好的青花椰菜与做法2快速拌炒一下即可。
营养成分分析：
热量-188大卡、蛋白质-8公克、脂肪-12公克、碳水化合物-12公克。
食物：草虾-4尾，圣女蕃茄-5个，蒜泥-1茶匙，牛奶-120㏄。
做法：
1.草虾略炸，蒜泥炒香加入蕃茄及牛奶;
2.调味料入虾，转小火收干即可盛盘，撒上些许紫高丽菜装饰即可。
营养成分分析：
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一周减肥食谱速减冬季脂肪,几款冬季减肥食谱
一、冬季一周减肥食谱推荐第一天减肥餐单：早餐：五谷豆浆一杯，焯拌卷心菜一份，蒸山药一些。餐点：葡萄一些。午餐：黑米饭一碗，蒸鱼少许，杏仁拌菠菜一些。餐点：酸奶一杯，香蕉半根。晚餐：蒸红薯一根，西红柿紫菜蛋花汤一碗，芝麻酱拌油麦菜一份。第二天
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