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有些MM随着年零的增长小肚腩出现了。怎样迅速有效减小腹,减小腹的方法很多,要先来弄清楚自己是纯粹是胖还是由其它原因导致肥胖。下面大厨艺小编教你喝水减小腹的方法,让你轻松甩掉恼人的小肚子。
在知道吃什么东西前,先来弄清楚自己是纯粹是胖还是由其它原因导致肥胖。如果是其它原因,那就对照自己看属于哪一种。
1.大胃型
MM由于胃口大导致小肚子。这类型的MM最根本的不是胃口大,而是用餐速度过快或者吃饭不专心等坏习惯有很大关系。当人在吃东西时,大脑中枢也在接受信号。当中枢神经因为用餐速度过快而没有收到信号时,人就会觉得自己还没有吃饱。这样就会过度摄取食物,于是就容易导致肥胖了。MM可以减慢用餐速度来控制食量,比如每吃一口必须嚼十次。
2.水桶型
生育过的女性或者过了三十岁的女性,由于肌肉开始松弛,于是揉揉向中间游走,就好像要上涨了“游泳圈”一样。随着年龄的增长,这个问题可能会越加严重。
3.大肚型
这种是指在肚脐以下的腹部比较大。大肚型最容易出现在生完孩子的女性身上,多半因为积水。
喝什么水
1.早上第一杯水
早上起来空腹第一件事,喝杯淡盐水,洗肠又解毒。但有些MM喝完盐水喝牛奶会产生不良反应,所以建议喝完淡盐水后,把早餐吃完休息两三分钟后再喝牛奶。
2.早上第一碗汤:银耳枸杞百合汤
有网友推荐在晚上煲银耳、枸杞和百合汤,早上起来空腹喝完。这种汤对于便秘的MM十分有效,不到十秒钟就有便意。专家认为,这种方法不但可以唤醒沉睡了一宿的肠胃,还会促进它们积极蠕动,加速新陈代谢,从而促进体内废物排出。
另外,人体需要食物纤维来排出毒素,对于便秘者和肥胖者来说,这一点尤为重要。MM们平时可以多吃含纤维多的食物来促进肠蠕动,帮组排除宿便。但肠胃消化能力弱的人一次不宜吃过多的粗纤维食物,否则会导致腹部不适,还会影响其他营养素如钙的吸收。
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