适用于久坐白领的运动
BY：Jasmine 2024-07-17 18:24:34 526 ℃
很明显，白领们一天到晚坐在办公室里，司机们一天到晚坐在驾驶座上，这些都是不利于身体健康的。可是，现在每天都要这样久坐的人，实际上是越来越多了。那么，久坐族们应该如何保证身体健康呢？
久坐族如何保养身体
保养的方法有很多种。比如说，久坐族应该养成有规律的生活习惯，晚上的时候不能玩得太晚，要养成早睡早起的习惯；每天都要按时吃饭，不要漏餐；夏天中午的时候，最好是午睡半个小时左右等等，这些都很有益于久坐族的身体健康的。
久坐族应注意饮食，吃得好一点，可以有效提高营养，可以增强身体各个器官的功能和活力，是很好的保养方式。可是吃得好的久坐族们很容易发胖，这又是很多人不愿意看到的。应对这样的情况，就要求久坐族们多多运动身体，减少脂肪堆积。
适用于久坐白领的运动
那么久坐族白领们适合进行哪些运动呢？因为没有很多的时间，所以久坐族运动无法很专业。但是，不专业的运动，依然能够给身体带来很多的好处。
很多的白领们每天都要面对一大堆的文件，眼睛要不断地盯着电脑屏幕看。这样的人在认真工作的过程中，要注意劳逸结合，适当伸一伸懒腰，站起来走走，看看窗外远处的风景等等，这些都是适合的“运动”。
上班久坐族们在下班以后，不要蜗在家里不动，应该适当到户外运动运动身体。比如在下班以后可以散步回家；吃完饭以后，可以到外面去散散步，以便帮助食物的消化；睡觉之前可以做做瑜伽等等。而到了休息天的时候，则可以约上姐妹淘，购物，集体活动，去旅游等等。
久坐放松运动,适合工作空隙久坐的人做的运动
这种颤抖运动可促进血液循环，有助于医治头痛、高血压、心脏病、胃肠疾病以及腰酸背痛等疾病。仰卧抱腿仰卧床上，两臂伸直，掌心向下置于体侧。
久坐的危害 4个一分钟运动拒绝久坐
肥胖是引发多种慢性病的危险因素。久坐会妨碍免疫细胞的生成，导致抵抗力下降，加上血液循环不通畅，容易引发宫颈炎等妇科疾病。久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神厌抑，表现为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天。想要在上班的时候也能够拥有好的身体那么上述文章的4个一分钟的运动大家不妨可以尝试一下哦。
孕妇久坐,怀孕初期能久坐吗,孕妇久坐对胎儿会有什么影响,孕妇久坐不动,当心血栓找上门,上班族孕妇久坐要如何运动
一、怀孕初期能久坐吗我们都知道，很多职场妈妈在工作的时候都会经常坐在办公室办公，就会长时间坐在椅子上，这样是不利于孕妇和宝宝的健康的，那么孕妇久坐有什么坏处呢？怀孕初期能久坐吗这个肯定是最好不要这样了，对肚子里面的胎儿不好的，因为孕早期的胎儿是比较脆弱的。女性怀孕后孕反应，最早出
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